โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
ปัญหาที่ผู้สูงวัยถึง 1 ใน 3 จะต้องเผชิญ คือ ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (sarcopenia) ซึ่งหมายถึงการสูญเสียมวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง เพราะเมื่ออายุมากขึ้น...
12 กุมภาพันธ์ 2565
อ่านเนื้อหาทั้งหมด
โดย ศ.นพ.สมศักดิ์ เทียมเก่า
เป็นที่ทราบกันดีว่าในปัจจุบันนี้เวลาเจ็บป่วย ถ้าเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลของรัฐนั้นต้องรอคิวยาวนาน เพราะจำนวนผู้ป่วยนั้นมีมากกว่าแพทย์ผู้ให้บริบาลมาก
12 พฤศจิกายน 2564
อ่านเนื้อหาทั้งหมด
โดย รศ.ดร.นพ.บัณฑิต ชุมวรฐายี
โรคมะเร็งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของคนไทยเป็นอันดับหนึ่ง รองลงมาก็คือ อุบัติเหตุและโรคหัวใจ
14 สิงหาคม 2556
อ่านเนื้อหาทั้งหมด
โดย อาจารย์พรพิศ เรืองขจร
ภาวะที่ร่างกายมีไขมันสะสมไว้มากจนเกิดผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งคือคนที่เป็นโรคอ้วน มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆมากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปกติ
20 กรกฎาคม 2556
อ่านเนื้อหาทั้งหมด
โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง สกาวรัตน์ คุณาวิศรุต
สวัสดีคะ ตาเป็นอวัยวะที่ใกล้ชิดเรามากที่สุด เราเห็นตาอยู่ทุกวัน แต่เราดูไม่ค่อยคุ้นกับหมอตา หรือเรียกเป็นทางการว่าจักษุแพทย์เลย ดิฉัน เป็นหมอตา
17 มกราคม 2556
อ่านเนื้อหาทั้งหมด
โดย ปราง เทพินทราภิรักษ์
ภาวะกระเพาะปัสสาวะอุดกั้น (Posterior Urethral Valve) เป็นความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด ทารกบางคนมีความ ผิดปกติในพัฒนาการ เกิดเป็นเนื้อเยื่อส่วนเกิน
9 มกราคม 2556
อ่านเนื้อหาทั้งหมด
โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
7. หลักไม่กลั้นหายใจ (Breathing) – การฝึกกล้ามเนื้อที่ดี ต้องค่อยๆ ทำช้าๆ ประกอบกับการหายใจเข้า-ออก เป็นจังหวะให้เข้ากับท่าที่ทำ ในการทำซ้ำแต่ละครั้ง (Reps) ควรมีการหายใจ...
โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
• การทำซ้ำในแต่ละชุด (Repeats: Reps) เนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อแต่ละท่า มุ่งเน้น (Focus) ให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน (Function) มากกว่าที่เคยทำมาก่อน ในแต่ละชุดจึงมีการทำซ้ำหลายครั้ง...
โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
8. ทำให้อายุยืน – วารสารเวชศาสตร์ป้องกัน (Preventive Medicine) ได้ตีพิมพ์ผลงานวิจัย ซึ่งติดตามดู (Monitor) ผู้สูงวัย (Elderly) อายุเกิน 65 ปี จำนวน 30,000 กว่าคน เป็นเวลา 15 ปี...
โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
สรุปการออกกำลังกายแบบที่ 1 ตั้งแต่การเดินเร็ว, วิ่งเหยาะๆ (Jogging), ปั่นจักรยาน (Bicycling), ว่ายน้ำ (Swimming), เต้นแอโรบิก (Aerobic) ฯลฯ อาจเลือกออกแบบ ให้ได้ระดับหนัก...
โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
ตารางสรุป Aerobic Exercise (ต่อ) ลำดับ กิจกรรม ภาษาอังกฤษ คำอธิบาย ประโยชน์หลัก ปั่นจักรยาน Cycling ปั่นจักรยานบนถนนหรือจักรยานออกกำลังกาย พัฒนาความแข็งแรง...ของขาและระบบหายใจ...
