เจ็บไข้ได้ป่วย ตอนที่ 63 – การเปลี่ยนแปลงชีวิต (2)
- โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
- 11 มกราคม 2566
- Tweet
เจ็บไข้ได้ป่วย ตอนที่ 63 – การเปลี่ยนแปลงชีวิต (2)
ในไม่ช้า เส้นทางใหม่ของเราจะง่ายขึ้นที่จะใช้เดินทาง ส่วนเส้นทางเก่าก็จะดูเหมือนยุ่งยากขึ้น รากและพืชพรรณ เริ่มงอกเงยทับถมเส้นทางเก่า เพราะเราไม่ได้ใช้มัน คนอื่นก็อาจเริ่มเห็นเส้นทางใหม่ของเรา แล้วเลือกเดินตาม เส้นทางใหม่ของเราก็จะง่ายขึ้นและคุ้นเคย (Familiar) ขึ้น สำหรับการเดินทางในชีวิตของเรา เส้นทางใหม่ของคือวิถีชีวิต (Life style) ดังต่อไปนี้
- หายใจ - อย่าลืมการหายใจต่อเนื่อง 10 วัน วันละ 3 เวลา ในอัตราส่วนดังนี้
สูดลมเข้า (Inhale) ผ่านรูจมูก เป็นจำนวนเท่า (Multiple) ของการนับ 1 ครั้ง
กลั้นหายใจ (Hold the breath) เป็นจำนวนเท่า (Multiple) ของการนับ 4 ครั้ง
คายลมออก (Exhale) ผ่านทางปาก เป็นจำนวนเท่า (Multiple) ของการนับ 2 ครั้ง
- ดื่มน้ำให้มาก (Super-hydrate) วันละ 8 แก้ว ไม่ใช่เพียงใน 2 – 3 วันข้างหน้า แต่ตลอดไป! นี่เป็นนิสัยที่สำคัญสุด ซึ่งจะทำให้เราพัฒนาความสมดุลของกรด (Acidic) กับด่าง (Alkaline) ในร่างกายของเรา
- เคลื่อนไหว! หลีกเลี่ยงการอยู่ในกล่อง (Box) [ห้องหับ] - อยู่อย่างกระฉับกระเฉง (Active) ใช้กล้ามเนื้อ (Muscle) ในทุกส่วนของร่างกายทุกๆ วัน ผ่านการออกกำลังกาย (Physical movement) ที่เราชื่นชอบ อันได้แก่ การเดิน, การเต้นรำ, โยคะ, ศิลปะการต่อสู้ (Martial arts), การกระโดดโลดเต้น (Re-bound) เป็นต้น ด้วยความถี่มากสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่าลืมว่า ร่างกายของเราจะพัฒนาและดำรงอยู่ได้ด้วยการเคลื่อนไหว (Motion)
- กินอาหารอย่าให้อิ่มเกิน และต้องให้แน่ใจว่าอย่างน้อย 70% ของอาหาร (Diet) ต้องประกอบด้วยน้ำในปริมาณสูง (High-water content), สด (Live), และมีสภาวะด่าง (Alkaline) สูง อีก 30% อาจเป็นอาหารปรุง (Cooked) อาทิ ปลาน้ำเย็น (Cold-water fish) เช่น ปลาทู (Mackerel) และแซลมอน (Salmon), แป้ง (Carbohydrate) จากธัญพืชไม่ขัดสี (Whole-grain), และน้ำมันที่มีคุณภาพ (Quality oil)
- ดูแลอารมณ์ (Emotion) โดยลดเวลาการชมโทรทัศน์, ฟังวิทยุ, และอ่านหนังสือพิมพ์ แล้วหันไปสนใจรูปแบบอื่นของความบันเทิงที่ช่วยถนอม (Nourishing) ชีวิต สื่อดังกล่าวข้างต้นเต็มไปด้วยละคร (Drama) และความรุนแรง (Trauma) ในชีวิต ซึ่งสร้างความกลัว (Fear) และความรู้สึกที่ช่วยไม่ได้ (Helplessness) ในโลกแห่งความเป็นจริง มีจำนวนนับล้านสิ่งในเชิงบวก (Positive) ที่เกิดขึ้นตลอดเวลา แต่ไม่เป็นข่าว (ซึ่งเป็นเหตุการณ์เพียงส่วนน้อยที่เกิดขึ้น)
- เริ่มลดความเป็นพิษ (Detox) ในโลกของเราด้วยการบริโภคสิ่งที่ปราศจากสารเคมี (Chemical free)
- เลือกอยู่กับผู้ที่สนับสนุนเรา ในการเลือกทำให้วิถีชีวิตของเราเป็นสุข
- ซึมซับ (Saturate) ข้อมูล ที่สร้างนิสัยที่ดีให้เรา ในการบริโภคอาหารสำหรับสุขภาพ อาทิ อาหารสด, อินทรีย์ (Organic), บนพื้นฐานของพืช (Plant-based)
- สนุกสนานกับชีวิต! โดยการพัฒนานิสัยที่สอดคล้องกับสุขภาพและพลังงานที่เราสมควรได้รับ (Deserve) เพื่อทำให้เราอยู่อย่างมีความสุข
แหล่งข้อมูล
- Traverso, Matt. (2014). Health, Vitality, and Energy in Your Body (eBook). USA.
- Changing Habits - https://changinghabits.com.au/ [2023, January 10].
