เจ็บไข้ได้ป่วย ตอนที่ 63 – การเปลี่ยนแปลงชีวิต (2)

เจ็บไข้ได้ป่วย ตอนที่ 63 – การเปลี่ยนแปลงชีวิต (2)

ในไม่ช้า เส้นทางใหม่ของเราจะง่ายขึ้นที่จะใช้เดินทาง ส่วนเส้นทางเก่าก็จะดูเหมือนยุ่งยากขึ้น รากและพืชพรรณ เริ่มงอกเงยทับถมเส้นทางเก่า เพราะเราไม่ได้ใช้มัน คนอื่นก็อาจเริ่มเห็นเส้นทางใหม่ของเรา แล้วเลือกเดินตาม เส้นทางใหม่ของเราก็จะง่ายขึ้นและคุ้นเคย (Familiar) ขึ้น สำหรับการเดินทางในชีวิตของเรา เส้นทางใหม่ของคือวิถีชีวิต (Life style) ดังต่อไปนี้

  1. หายใจ - อย่าลืมการหายใจต่อเนื่อง 10 วัน วันละ 3 เวลา ในอัตราส่วนดังนี้
    สูดลมเข้า (Inhale) ผ่านรูจมูก เป็นจำนวนเท่า (Multiple) ของการนับ 1 ครั้ง
    กลั้นหายใจ (Hold the breath) เป็นจำนวนเท่า (Multiple) ของการนับ 4 ครั้ง
    คายลมออก (Exhale) ผ่านทางปาก เป็นจำนวนเท่า (Multiple) ของการนับ 2 ครั้ง
  1. ดื่มน้ำให้มาก (Super-hydrate) วันละ 8 แก้ว ไม่ใช่เพียงใน 2 – 3 วันข้างหน้า แต่ตลอดไป! นี่เป็นนิสัยที่สำคัญสุด ซึ่งจะทำให้เราพัฒนาความสมดุลของกรด (Acidic) กับด่าง (Alkaline) ในร่างกายของเรา
  2. เคลื่อนไหว! หลีกเลี่ยงการอยู่ในกล่อง (Box) [ห้องหับ] - อยู่อย่างกระฉับกระเฉง (Active) ใช้กล้ามเนื้อ (Muscle) ในทุกส่วนของร่างกายทุกๆ วัน ผ่านการออกกำลังกาย (Physical movement) ที่เราชื่นชอบ อันได้แก่ การเดิน, การเต้นรำ, โยคะ, ศิลปะการต่อสู้ (Martial arts), การกระโดดโลดเต้น (Re-bound) เป็นต้น ด้วยความถี่มากสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่าลืมว่า ร่างกายของเราจะพัฒนาและดำรงอยู่ได้ด้วยการเคลื่อนไหว (Motion)
  3. กินอาหารอย่าให้อิ่มเกิน และต้องให้แน่ใจว่าอย่างน้อย 70% ของอาหาร (Diet) ต้องประกอบด้วยน้ำในปริมาณสูง (High-water content), สด (Live), และมีสภาวะด่าง (Alkaline) สูง อีก 30% อาจเป็นอาหารปรุง (Cooked) อาทิ ปลาน้ำเย็น (Cold-water fish) เช่น ปลาทู (Mackerel) และแซลมอน (Salmon), แป้ง (Carbohydrate) จากธัญพืชไม่ขัดสี (Whole-grain), และน้ำมันที่มีคุณภาพ (Quality oil)
  4. ดูแลอารมณ์ (Emotion) โดยลดเวลาการชมโทรทัศน์, ฟังวิทยุ, และอ่านหนังสือพิมพ์ แล้วหันไปสนใจรูปแบบอื่นของความบันเทิงที่ช่วยถนอม (Nourishing) ชีวิต สื่อดังกล่าวข้างต้นเต็มไปด้วยละคร (Drama) และความรุนแรง (Trauma) ในชีวิต ซึ่งสร้างความกลัว (Fear) และความรู้สึกที่ช่วยไม่ได้ (Helplessness) ในโลกแห่งความเป็นจริง มีจำนวนนับล้านสิ่งในเชิงบวก (Positive) ที่เกิดขึ้นตลอดเวลา แต่ไม่เป็นข่าว (ซึ่งเป็นเหตุการณ์เพียงส่วนน้อยที่เกิดขึ้น)
  5. เริ่มลดความเป็นพิษ (Detox) ในโลกของเราด้วยการบริโภคสิ่งที่ปราศจากสารเคมี (Chemical free)
  6. เลือกอยู่กับผู้ที่สนับสนุนเรา ในการเลือกทำให้วิถีชีวิตของเราเป็นสุข
  7. ซึมซับ (Saturate) ข้อมูล ที่สร้างนิสัยที่ดีให้เรา ในการบริโภคอาหารสำหรับสุขภาพ อาทิ อาหารสด, อินทรีย์ (Organic), บนพื้นฐานของพืช (Plant-based)
  8. สนุกสนานกับชีวิต! โดยการพัฒนานิสัยที่สอดคล้องกับสุขภาพและพลังงานที่เราสมควรได้รับ (Deserve) เพื่อทำให้เราอยู่อย่างมีความสุข

แหล่งข้อมูล

  1. Traverso, Matt. (2014). Health, Vitality, and Energy in Your Body (eBook). USA.
  2. Changing Habits - https://changinghabits.com.au/ [2023, January 10].