8. ตลาดศูนย์กายภาพฟื้นฟู – ตอนที่ 26

  • โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
  • 16 กุมภาพันธ์ 2567
  • Tweet

กลุ่มอาการในสำนักงานมักพบบ่อยในผู้ทำงานในสำนักงาน อันที่จริง มันมิใช่โรค แต่เป็นกลุ่มของอาการที่เกิดจากการนั่งหรือยืนในท่า (Position) เดียวกันเป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์ในสภาพ (Setting) ที่เป็นสำนักงาน เมื่อเวลาผ่านไป บางกล้ามเนื้อ (Muscle) พัฒนาการตัวติดแน่น (Contracted) ทำให้เกิดการตึงเครียด (Strain) ของกล้ามเนื้อซ้ำๆ (Repetitive)

อาการหลัก (Main) ที่เกี่ยวข้องกับท่านั่ง (Posture) ที่ไม่ดีคือการปวด (Pain) หรือความตึงตัว (Tightness) ของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะที่คอ (Neck), ไหล่ (Shoulder), และหลัง (Back) ด้วยข้อจำกัด (Restriction) ในการเคลื่อนไหว (Movement) และกิจกรรม (Activity) ในระหว่างการปิดประเทศ (Lock-down) ช่วงการระบาดไปทั่วโลก (Pandemic) ของไวรัส Covid-19

คนในช่วงนั้นได้รับการแนะนำให้ทำงานที่บ้าน (Work from home) ซึ่งจำกัดในการเคลื่อนไหวและกิจกรรม การทำงานที่สำนักงานทำให้คนสามารถ (Allow) เคลื่อนไหว, เดิน, หรือเปลี่ยนท่าตัวขณะทำงานได้ในทั้งวัน ในขณะที่ (Whereas) การทำงานที่บ้านมีข้อจำกัดมากในเรื่องของการเคลื่อนไหวและกิจกรรม

ด้วยจำนวนพนักงานที่ทำงานที่บ้านเพิ่มขึ้น ความไม่เพียงพอของกิจกรรมทางกาย (Physical activity) และการนั่งนาน (Prolonged) ในท่าเดียวอาจเพิ่มความเสี่ยง (Risk) ในการพัฒนากลุ่มอาการในสำนักงานได้

กลุ่มอาการในสำนักงานหมายถึงกลุ่มของอาการต่างๆ ซึ่งทำให้การอักเสบ (Inflammation) ของกล้ามเนื้อที่คอ, ไหล่, และหลัง เกิดจากการอยู่ในท่าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (Unhealthy) เป็นเวลานาน เช่น การนั่งหน้าหน้าจอ (Screen) คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมง ท่าทางและความสามารถในการทำงาน (Function) ได้รับผลกระทบ (Affected)

อาการเหล่านี้ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเพิ่มเติม เช่น ปวดท้อง (Abdominal pain) และความเครียด (Stress) ความหลากหลายของเงื่อนไขในกลุ่มอาการในสำนักงานอาจรวมถึง:

  1. การปวดภัยกล้ามเนื้อ (Myofascial) หมายถึงภาวะ (Disorder) เจ็บปวดเรื้อรัง (Chronic) ในสภาพนี้ การกด (Pressure) บนจุดที่ไว (Sensitive point) ในกล้ามเนื้อ ซึ่งจะกระตุ้น (Trigger) ให้เกิดเจ็บปวดและการกดทับ (Compression) ในกล้ามเนื้อ เช่น ที่คอ, ไหล่, และสะบักไหล่ (Shoulder blade)
  2. การกดทับบริเวณเส้นประสาทบริเวณข้อมือ (Carpal tunnel) ทำให้เกิดเจ็บปวด, ความชา (Numbness), และความรู้สึกเสียวซ่า (Tingling) ในข้อมือ (Wrist) และแขน (Arm) เหมือนว่ามีบางอย่างบีบ (Squeeze) หรือกดทับ เส้นประสาท (Nerve) อยู่เมื่อเคลื่อนไหว
  3. นิ้วที่ได้รับผลกระทบ (Trigger finger) สร้างความเจ็บปวด, แข็งทื่อ (Stiff) และความรู้สึก (Sensation) ว่าล็อคติด (Lock) เมื่องอ (Bend) หรือเหยียด (Straighten) นิ้ว ส่วนมากเกิดขึ้นกับนิ้วนาง (Ring finger) และนิ้วโป้ง (Thumb) แต่ก็สามารถเกิดขึ้นกับนิ้วอื่นๆ ได้
  4. เส้นเอ็นอักเสบ (Tendinitis) ซึ่งมักเกิดในข้อศอก (Elbow), ข้อมือ, นิ้ว, ขาอ่อน (Thigh) และส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
  5. ปวดหลังที่เกิดจากท่านั่ง (Postural back-pain) คือความปวดหรือความไม่สบาย (Discomfort) ที่เกิดจากท่านั่งที่ไม่ดี (Poor) ในพื้นที่ (Area) ของแผ่นหลัง
  6. ลูกสะบ้าใต้เข่า เป็นความเจ็บปวดที่อยู่ด้านหน้าของข้อเข่าและรอบๆ ตัวข้อเข่า กระดูกสะบ้า (Knee-cap)
  7. ท้องเสีย (Dyspepsia) คืออาการอาหารไม่ย่อย (Indigestion) เป็นความรู้สึกไม่สบายหรือปวดในช่วงบนของหน้าท้อง (Upper abdomen) ที่มักประกอบด้วยท้องอืด (Bloating), คลื่นไส้ (Nausea), และเรอ (Burping)

แหล่งข้อมูล -

  1. https://www.thaipost.net/economy-news/408207/ [2024, February 15].
  2. https://www.bangkokhospital.com/en/content/work-from-home-and-office-syndrome [2024, February 15].