14. ตลาดธุรกิจฟิตเน็ส-เว็ลเน็ส - ตอนที่ 47

  • โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
  • 28 ธันวาคม 2567
  • Tweet

โยคะ (Yoga) เป็นศาสตร์การแพทย์ทางเลือก (Alternative medicine) แขนงหนึ่ง จัดเป็นศาสตร์การดูแลสุขภาพ (Healthcare) แบบองค์รวม (Holistic) ซึ่งรวมกาย (Physical กับใจ (Mental) ของผู้ฝึกเข้าด้วยกัน โดยเทคนิคการฝึกโยคะนั้นจะให้ความสำคัญในการช่วยให้เรารู้จักสาเหตุ (Cause) ที่ทำให้ปราศจากความสมดุล (Balance)

การขาดความสมดุล ดังกล่าว ทำให้เกิดการเจ็บป่วย (Sickness) และจะช่วยปรับ (Adjust) ให้หายเป็นปกติ (Normalize) ดังนั้นโยคะจึงเป็นการออกกำลังกาย (Exercise) อย่างหนึ่ง ที่ช่วยพัฒนา (Develop) ด้านจิต, ร่างกาย, และการบำบัดรักษา (Therapy) ไปพร้อมๆ กัน

โยคะเป็นการออกกำลังกาย และฝึกสมาธิ (Meditation) ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ รวมไปถึงคนที่เจ็บป่วยหรือพักฟื้น (Recover) จากการผ่าตัด (Surgery) หรือมีอาการป่วยเรื้อรัง (Chronic) โยคะอาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญในการช่วยรักษา (Healing) เนื่องจากการเล่นโยคะอาจจะช่วยเร่ง (Accelerate) การรักษาให้หายได้เร็วขึ้น

นอกจากนี้ โยคะยังช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น จากการลดความเครียด (Stress) และช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพ (Sleep quality) ดีขึ้น เพราะเกิดการผ่อนคลาย (Relaxation) ที่ช่วยให้มีความสุข (Happiness) และความสงบ (Calm) ในใจมากขึ้น โยคะจึงเป็นศาสตร์โบราณ (Ancient) ที่มีความสำคัญในยุคปัจจุบัน โดยประโยชน์ (Benefit) ดังต่อไปนี้

  • ช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความสมดุล และความยืดหยุ่น– การเคลื่อนไหวช้าๆ (Slow movement) และการหายใจลึกๆ (Deep breath) ช่วยเพิ่มการไหลเวียน (Circulation) ของเลือด การทำงานของร่างกายในส่วนต่างๆ ดีขึ้น
  • ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง – การเล่นโยคะดีช่วยยืด (Stretch) กล้ามเนื้อ (Muscle) ขั้นพื้นฐานเพื่อลดอาการปวด (Pain) ของร่างกาย และยังช่วยบรรเทา (Relieve) อาการปวดหลัง (Back pain) ส่วนล่าง (Lower part) ได้ นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้เล่นโยคะเป็นการรักษาเบื้องต้น (Initial) สำหรับแก้อาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง
  • สามารถบรรเทาอาการข้ออักเสบได้– จากงานวิจัยการเล่นโยคะแบบอ่อนโยนนั้น สามารถบรรเทาอาการเจ็บข้อต่อ (Joint) ที่อ่อน (Weak) และบวม (Swollen) สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
  • มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ– อาจช่วยลดระดับความเครียด และลดการอักเสบ (Inflammation) ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ส่งผลให้หัวใจ (Heart) แข็งแรงขึ้น ปัจจัยหลายอย่างที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง (Hypertension) และน้ำหนักเกิน (Overweigh) นั้นสามารถแก้ไขได้ด้วยการฝึกโยคะ
  • ช่วยผ่อนคลายให้คุณหลับสบายขึ้น– การวิจัย (Research) แสดงให้เห็นว่าการเล่นโยคะเป็นกิจวัตร (Routine) ก่อนนอนอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดสะสม (Accumulation) และช่วยให้หลับสนิท (Sound sleep)
  • โยคะหมายถึงพลังงานที่มากขึ้นและอารมณ์ที่แจ่มใสขึ้น– ทำให้เรามีพลังงาน (Energy) ทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น ความตื่นตัว (Alertness) และความกระตือรือร้น (Enthusiasm) เพิ่มขึ้น และความรู้สึกด้านลบ (Unfavorable) น้อยลงหลังจากเริ่มฝึกโยคะเป็นกิจวัตร
  • ช่วยให้จัดการกับความเครียด– จากงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยคะมีส่วนช่วยในการลดความเครียด ทำให้มีสุขภาพจิตและสติ (Attention) ดีขึ้น ส่งผลให้สุขภาพร่างกายและจิตใจเกิดความสมดุล 

แหล่งข้อมูล – 

  1. https://www.thaisook.org/2023/07/05/9-benefits-of-yoga/ [2024, December 27].
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Physical_fitness [2024, December 27].