14. ตลาดธุรกิจฟิตเน็ส-เว็ลเน็ส - ตอนที่ 46

  • โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
  • 14 ธันวาคม 2567
  • Tweet

การออกกำลังกาย (Exercise) แบบการเต้น Zumba กำลังเป็นที่นิยมไม่เพียงแต่ในหมู่คนไทยเท่านั้น หากแต่ทั้งโลกก็สนุกกับการเต้นที่มีลีลาจังหวะ (Rhythm) ดนตรีแบบอเมริกาใต้ (Latin) ที่เร้าใจ ได้ทั้งเหงื่อ (Sweat), กำลังวังชา (Strength), การกระชับ (Firmness) สัดส่วนของกล้ามเนื้อ (Muscle) ส่วนต่างๆ

การออกกำลังกายทั้งช่วงแขน (Arm), ลำตัว (Body) ไปจนถึงการเต้นยักย้าย (Shake) ส่ายสะโพก (Hip) การก้าวเป็นจังหวะเพลงทั้งช้าและเร็ว จัดเป็นเต้นแอโรบิก (Aerobic) ประเภทหนึ่ง ที่ท่าทางการเต้นไม่ซ้ำแบบ ไม่จำเจ มีความหลากหลาย (Various) สามารถดัดแปลง (Adapt) ท่าเต้นได้ตลอดเวลา

นี่คือเสน่ห์ของ Zumba Dance ที่เปิดกว้างสำหรับคนทุกเพศ (Gender) ทุกวัย (Age) ตั้งแต่เด็ก, ผู้ใหญ่, จนถึงผู้สูงวัย (Eldery) คนที่สนใจสามารถตรวจหาตามชั้นเรียน (Class) ต่างๆ ได้ หรือหากจะฝึกเต้นตามคลิปวิดีทัศน์ (VDO clip) ใน YouTube ที่มีหลากหลายได้เช่นกัน

ประโยชน์ (Benefit) ของการเต้น Zumba มีเหลือล้นเกินกว่าที่คิด ดังต่อไปนี้

  • ช่วยการเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน หากร่วมชั้นเรียน Zumba จะสามารถเผาผลาญ (Burn) ได้ 600 ถึง 1,000 แคลอรี่ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสม (Appropriate) กับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก (Weight control) อย่างแท้จริง
  • ช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ (Heart beat) เป็นไปปกติไม่เต้นเร็วหรือช้าเกินไป เป็นหัวใจที่แข็งแรง ส่วนอวัยวะตั้งแต่ศีรษะ, หัวไหล่ (Shoulder), ต้นคอ, จนถึงมือ, แขน, ขา, และเท้าที่ขยับ (Move) เป็นจังหวะตามเพลง เกิดความคล่องตัว ลองสังเกตได้หลังเข้าชั้นเรียนไปแล้ว ตื่นเช้าขึ้นมาจะรู้สึกถึงร่างกายที่กระปรี้กระเปร่า (Energetic) อย่างไม่เคยเป็นมาก่อน
  • ช่วยทำให้ระบบการหายใจดีขึ้น จากจังหวะเพลงสนุกๆ โดยขยายผนังหลอดเลือด, ลดความดันโลหิต (Blood pressure), เผาผลาญไขมันส่วนเกิน (Fat excess) ในร่างกาย ลดระดับน้ำตาลในเลือด (Blood sugar) ลดระดับคอเลสเตอรอล (Cholesterol) และเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) พร้อมทั้งช่วยควบคุมน้ำหนัก
  • ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพ (Personality) ให้ดูดีขึ้นสร้างความมั่นใจ (Confidence) ที่จะแสดงออกมาและการควบคุมอารมณ์ (Emotion) ของตนเอง มีความกระตือรือร้น (Active) อยู่ตลอด ไม่มีอาการเฉื่อยชา (Inactive)
  • ช่วยทำให้ผ่อนคลาย (Relaxation) จากความเครียดที่เกิดจากหน้าที่การทำงาน โดยร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดฟิน (Endorphin) หรือสารแห่งความสุขออกมา ทำให้รู้สึกดี, คิดดี, และกระทำดี ลดอาการซึมเศร้า (Depressed), มีสติ (Attention) ในการแก้ปัญหา, และมองว่าทุกปัญหาย่อมมีทางออก (Solution) เสมอ
  • ช่วยระบบการทำงานของสมอง สำหรับผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างหนักหน่วง ให้เกิดความตื่นตัว(Alertness), มีความจำ (Memory), และการตัดสินใจ (Decision-making) ต่อเรื่องต่างๆ ที่ดีขึ้น
  • ในชั้นเรียน Zumba เราจะสามารถพบปะพูดคุยกับเพื่อนร่วมหลากหลายอาชีพทั้งชนชั้น (Class level) และฐานะ (Status) อาจจะได้เพื่อนสนิท หรือมีการติดต่อ (Dealing) ที่เป็นประโยชน์ต่อหน้าที่การงานและธุรกิจ

แหล่งข้อมูล –

  1. https://www.axa.co.th/Zumba-Dance#:~:text=ในการออกกำลังกายแบบจังหวะเพลง [2024, December 13].
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Physical_fitness [2024, December 13].