หลับไม่ลงในวัยดึก (ตอนที่ 2)
- โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
- 16 มกราคม 2562
- Tweet
โดยทั่วไป แพทย์จะแนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน แต่ในผู้สูงอายุแล้ว การสร้างเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับจะลดลง ทำให้การหลับลึกน้อยลงและมีการเปลี่ยนแปลงมากกว่าคนในวัยหนุ่มสาว
ดังนั้น ความผิดปกติด้านการนอน (Sleep disorders) จึงเป็นสิ่งปกติที่พบได้ทั่วไปในผู้สูงอายุ ซึ่งเมื่อมีอายุมากขึ้นพฤติกรรมการนอนจะเปลี่ยนไป อาจทำให้ผู้สูงอายุมีอาการ
- นอนหลับยากขึ้น
- นอนได้ชั่วโมงที่น้อยลง
- มักตื่นกลางดึกหรือตื่นแต่เช้าตรู่
- คุณภาพการนอนแย่ลง
ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยเพิ่มความเสี่ยงในการหกล้มและอ่อนเพลียระหว่างวัน สำหรับสาเหตุของความผิดปกติด้านการนอนในผู้ใหญ่ อาจได้แก่
- ขาดการออกกำลังกาย
- ความเครียด เช่น การเกษียณอายุ คู่ครองเสียชีวิต ปัญหาการเงิน
- ขาดกิจกรรมทางสังคม
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep apnea)
- กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless leg syndrome = RLS)
- ภาวะขากระตุกขณะหลับ (Periodic limb movement disorder)
- โรคของการนอนผิดเวลา (Circadian rhythm sleep disorders)
- REM behavior disorder
หรือมีสภาวะการเจ็บป่วยทางร่างกาย (Medical conditions) เช่น
- โรคพาร์กินสัน (Parkinson’s disease)
- โรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer’s disease)
- การเจ็บปวดเรื้อรัง เช่น ปวดข้ออักเสบ (Arthritis pain)
- โรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular disease)
- มีสภาวะทางระบบประสาท (Neurological conditions)
- มีสภาวะทางระบบทางเดินอาหาร (Gastrointestinal conditions)
- มีสภาวะทางระบบการหายใจหรือปอด
- การไม่สามารถควบคุมกระเพาะปัสสาวะ (Poor bladder control)
แหล่งข้อมูล:
- Sleep Tips for Older Adults. https://www.helpguide.org/articles/sleep/how-to-sleep-well-as-you-age.htm/ [2018, January 15].
- Sleep Disorders in Older Adults. https://www.healthline.com/health/sleep/sleep-disorders-in-the-elderly [2018, January 15].
- Sleep disorders in older adults. https://medlineplus.gov/ency/article/000064.htm [2018, January 15].
