สมองเสื่อม ตอน เราจะป้องกันโรคสมองเสื่อมยังไงดี
- โดย ศ.นพ.สมศักดิ์ เทียมเก่า
- 31 ธันวาคม 2562
- Tweet
ภาวะสมองเสื่อมสามารถป้องกันได้ เพียงแค่ท่านทำในสิ่งต่อไปนี้
การควบคุมปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• คุมเบาหวาน ความดันโลหิต ไขมัน น้ำหนักตัวห้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ร่วมกับการออกกำลังกาย
• เพื่อลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง และกลุ่มโรคอ้วนลงพุงที่จะนำไปสู่การเกิดภาวะสมองเสื่อมจากสมองขาดเลือด
การรับประทานอาหารที่เหมาะสม
• อาหารที่ช่วยป้องกันโรคเรื้อรังอันประกอบไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว (จากน้ำมันพืช ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืชต่างๆ และน้ำมันจากปลา) ผัก ผลไม้
• รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน
การส่งเสริม การทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อเป็นการฝึกสมอง เช่น
การเข้าสังคมจะได้พบปะเพื่อนฝูง อาสาสมัคร เกิดการพูดคุย แลกเปลี่ยนความเห็นในเรื่องต่างๆ
การศึกษา การเรียนรู้ภาษาที่สอง การคิดเลข แก้ปัญหา
การกระตุ้นการรับรู้ การอ่าน เล่นจิ๊กซอว์ เล่นปริศนาคำไขว้
ดังนั้นภาวะสมองเสื่อมสามารถป้องกันได้ไม่ยาก ป้องกันไว้ก่อน ดีกว่าเกิดแล้วมารักษา
ศ.นพ.สมศักดิ์ เทียมเก่า
อายุรแพทย์ประสาทวิทยา