ยามเอ็นไม่เล่นด้วย (ตอนที่ 2)
- โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
- 5 มกราคม 2562
- Tweet
นพ.สมพงษ์ กล่าวต่อว่า สำหรับวิธีการป้องกันควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะส่งผลให้เกิดแรงตึงต่อเอ็นกล้ามเนื้อมากเกินไป โดยเฉพาะเมื่อทำซ้ำเป็นเวลานาน ทำกิจกรรมออกกำลังกายให้หลากหลายและควรสับเปลี่ยนการออกกำลังกายชนิดอื่น อบอุ่นร่างกายให้พร้อมก่อนการทำกิจกรรม และหมั่นยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ตลอดจนเลือกอุปกรณ์การเล่นกีฬาที่เหมาะสม น้ำหนักเบา และใช้ท่าทางการเล่นที่ถูกต้อง
เอ็นอักเสบ (Tendinitis / Tendonitis) เป็นอาการบวมเจ็บของเอ็นกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อพังผืดที่ยืดหยุ่นคอยเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูกไว้ด้วยกัน ช่วยในการเคลื่อนไหวของกระดูกและข้อต่อ
เอ็นอักเสบมักเกิดจากการได้รับบาดเจ็บที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งซ้ำ ๆ เช่น ข้อมือ ข้อเท้า เข่า จนทำให้มีอาการปวดหรือเจ็บรอบๆ ข้อต่อ มักเกิดในผู้ใหญ่โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี เนื่องจากเส้นเอ็นจะมีความทนทาน ความยืดหยุ่นที่น้อยลงและฉีกขาดได้ง่าย
ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเอ็นอักเสบ ได้แก่
- ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง (Incorrect posture)
- มีกระดูกหรือข้อต่อที่ผิดปกติ เช่น ขายาวไม่เท่ากัน หรือ เป็นโรคข้อต่ออักเสบ (Arthritis)
- มีแรงกดจากภาวะอื่น เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid arthritis) โรคเกาต์ (Gout) โรคสะเก็ดเงินข้ออักเสบ (Psoriatic arthritis) ไทรอยด์ผิดปกติ (Thyroid disorders)
- ไม่มีการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายหรือมีการใช้อวัยวะส่วนนั้นมากไป
- การติดเชื้อจากสัตว์เลี้ยง เช่น โดนแมวหรือสุนัขกัดที่มือหรือนิ้ว
- อายุที่มากขึ้นทำให้เอ็นขาดความยืดหยุ่น
- อาชีพในการทำงาน ที่ต้องอยู่ท่าเดิมซ้ำๆ
- กีฬาที่เล่น เช่น กอล์ฟ เทนนิส
เอ็นอักเสบสามารถเกิดได้ในทุกส่วนของร่างกาย แต่ส่วนที่พบบ่อย ได้แก่
- ฐานนิ้วหัวแม่มือ
- ข้อศอก
- ไหล่
- สะโพก
- เข่า
- เอ็นร้อยหวาย (Achilles tendon)
แหล่งข้อมูล:
- 5 วิธีดูแล "โรคเอ็นอักเสบ" อาการไม่รุนแรง. https://m.mgronline.com/qol/detail/9610000092191 [2018, January 4].
- Tendinitis. https://www.webmd.com/fitness-exercise/arthritis-tendinitis#1 [2018, January 4].
- Tendinitis. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/symptoms-causes/syc-20378243 [2018, January 4].
