บุหรี่ไร้คุณ คุณไร้บุหรี่ (ตอนที่ 7 และตอนจบ)
- โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
- 22 สิงหาคม 2562
- Tweet
จากการสำรวจของ U.S. National Health Interview Survey พบว่า ผู้ที่เลิกสูบในทุกระดับของอายุ โดยรวมจะมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคที่เกิดจากการสูบน้อยกว่าผู้ที่ยังคงสูบต่อไป โดย
- ผู้ที่เลิกสูบก่อนอายุ 40 ปี จะลดโอกาสในการเสียชีวิตจากโรคที่เกิดจากการสูบได้ประมาณร้อยละ 90 และ
- ผู้ที่เลิกสูบก่อนอายุ 45-54 ปี จะลดโอกาสในการเสียชีวิตได้ประมาณร้อยละ 66
นอกจากนี้ การสำรวจยังพบว่า
- ผู้ที่เลิกสูบระหว่างอายุ 25-34 ปี จะมีอายุนานได้อีกประมาณ 10 ปี
- ผู้ที่เลิกสูบระหว่างอายุ 35-44 ปี จะมีอายุนานได้อีกประมาณ 9 ปี
- ผู้ที่เลิกสูบระหว่างอายุ 45-54 ปี จะมีอายุนานได้อีกประมาณ 6 ปี และ
- ผู้ที่เลิกสูบระหว่างอายุ 55-64 ปี จะมีอายุนานได้อีกประมาณ 4 ปี
ทั้งนี้ การหยุดสูบจะช่วยให้โอกาสของการฟื้นตัวจากการเป็นโรคดีขึ้น การตอบสนองต่อการรักษาที่ดีขึ้น ลดโอกาสในการเสียชีวิตจากการป่วยเป็นโรคมะเร็งประมาณร้อยละ 30-40 หรือลดโอกาสในการกลับมาเป็นโรคอีก (Recurrence)
สำหรับการรักษาหรือการเลิกสูบสามารถทำได้โดย
- พฤติกรรมบำบัด (Behavioral treatments) ซึ่งเป็นการบำบัดที่มุ่งเน้นการควบคุมพฤติกรรม ปรับเปลี่ยนแก้ไขพฤติกรรมที่เป็นปัญหา
- กำหนดเป้าหมายที่แน่ชัดในการเลิกหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ทำให้เกิดความอยากสูบและเสริมสร้างแรงจูงใจเพื่อการเลิกสูบ
- การให้นิโคตินทดแทน (Nicotine replacement therapies: NRTs) เช่น หมากฝรั่งนิโคติน แผ่นปะนิโคติน สเปรย์พ่นจมูก ยาอม เป็นต้น
- การใช้ยา Bupropion และ ยา Varenicline ซึ่งเป็นยาที่ FDA ให้การรับรองว่า ช่วยในการบรรเทาอาการถอน (Withdrawal symptoms)
- ดื่มน้ำให้มากเพื่อช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- การฝั่งเข็ม
ทั้งนี้ ระหว่างการเลิกสูบอาจทำให้เกิดอาการถอน (Withdrawal symptoms) ดังต่อไปนี้
- หงุดหงิด
- ขาดสมาธิ
- นอนไม่หลับ
- อยากอาหารมากขึ้น
- มีอาการอยากสูบ
แหล่งข้อมูล:
- Harms of Cigarette Smoking and Health Benefits of Quitting. https://www.bbc.com/news/health-48824720[2019, August 19].
- Cigarettes and Other Tobacco Products. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products [2019, August 19].
