การป้องกันโรคมะเร็งจากสมาคมโรคมะเร็งสหรัฐอเมริกา ตอน 1
- โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง พวงทอง ไกรพิบูลย์
- 27 กันยายน 2564
- Tweet
สมาคมโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกาได้แนะนำการป้องกันโรคมะเร็งซึ่งคำแนะนำนี้ตีพิมพ์เผยแพร่ในวารสารการแพทย์ด้านโรคมะเร็งสำหรับแพทย์ทุกคนในสหรัฐอเมริกา CA: Cancer Journal for Clinicians ฉบับเดือนกรกฎาคม/สิงหาคม ค.ศ. 2020 โดยแนะนำหลักสำคัญ 5 ประการคือ น้ำหนักตัว, กิจกรรมทางกาย, อาหารและเครื่องดื่มทั่วไป , เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, และบทบาทของรัฐและสังคม
ซึ่งตอน1นี้ จะเล่าสรุปใน 2 หลักแรก คือ น้ำหนักตัว,และกิจกรรมทางกาย
คำแนะนำหลักเรื่องน้ำหนักตัว: ควรดูแลน้ำหนักตัวให้คงที่อยู่ในช่วงเกณฑ์ปกติ(ผู้เขียน: ดูจากค่าดัชนีมวลกาย)ตลอดชีวิต และต้องควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกิดโรคอ้วนและน้ำหนักตัวเกินตลอดช่วงชีวิตของการเป็นผู้ใหญ่
คำแนะนำหลักเรื่องกิจกรรมทางกาย:
• ผู้ใหญ่:
o ควรออกกำลังกายเป็นอย่างน้อย, ในระดับปานกลางให้ได้ 150-300นาที/สัปดาห์, หรือออกกำลังกายระดับหนักให้ได้ 75-150นาที/สัปดาห์
• เด็ก และวัยรุ่น:
o ควรออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงระดับหนักอย่างน้อยวันละ1ชม.
• ทุกวัย:
o ควรต้องลด/จำกัดการนั่งๆนอนๆ, การดูทีวี, และทุกกิจกรรมการดูหน้าจอในแต่ละวันให้เหลือแต่เท่าที่จำเป็น
อนึ่ง ตอนต่อไป ตอน2 จะเป็นคำแนะนำฯในเรื่อง อาหารฯ และ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แหล่งข้อมูล:
- CA Cancer J Clin 2020;70(4):245-271.
ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง พวงทอง ไกรพิบูลย์
วว.รังสีรักษา และเวชศาสตร์นิวเคลียร์