11 ตุลาคม 2555 08:41:36 #1

คือลดน้ำหนักด้วยตัวเองมาหกเดือนแล้วค่ะ ด้วยวิธีการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย จาก 54 ตอนนี้อยู่ที่ 42 ค่ะ มีอยู่ช่วงหนึ่งทานประมาณ ไม่เกินวันละ 800 กิโลแคลลอรี่ แถมออกำลังกายทุกวัน ยอมรับเลยค่ะว่าช่วงนั้นดูโทรมมาก เลยหันมาทานเพิ่มอยู่ที่ 1000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน พอน้ำหนักอยู่ที่ 43(ประมาณสองเดือนที่แล้ว) ก็ไม่อยากให้มันลงแล้วค่ะ ก็พยายามทานเพิ่ม (แต่ได้แค่ 1200 -1300) ไม่กล้าทานมากกลัวมันเด้งค่ะ น้ำหนักก็ยังลงไปอยู่กลัวมากเลยค่ะตอนนี้ อยากปรึกษาค่ะว่าถ้าจะไม่ให้น้ำหนักมันลงไปมากกว่านี้แล้วต้องทานประมาณไหนคะ ที่มันจะไม่เด้งขึ้นมาอีก
ปล. อายุ 19 ค่ะ สูง 155 ซม. หนักตอนนี้ประมาณ 42 กิโลกรัมค่ะ กิจวัตร ไปเรียน นั่งหน้าคอมเสียครึ่งวัน ออกกำลังกายด้วยแอโรบิกวันละครึ่งชั่วโมงทุกวันค่ะ ช่วงนี้เพิ่มเวทเทรนนิ่งง่ายๆบ้างแล้วค่ะ กลัวน้ำหนักเด้งเป็นโยโย่จิตตกมาก

ไปถามบอร์ดลดนน.ไหน ก็กดดันเราว่าโยโย่ค่ะ ร้องไห้มาสองวันแล้วเครียดมาก อยากปรึกษาแพทย์สุดๆ ส่งคำถามไปหลายเวปไซต์แล้วนะคะ แต่ไม่มีใครตอบเลยค่ะ