สิ่งที่ทำให้เราเป็นทุกข์ใจได้บ่อยที่สุดก็คือ "การมองไปข้างหน้าด้วยมุมมองที่เป็นลบ" ครับ
หลายคนมัก "คิดเอาเอง" ว่า ในอนาคตตัวเองจะเจอกับสิ่งร้ายๆ สิ่งที่ไม่ดีต่างๆ นานา ทั้งๆ ที่ในความเป็นจริงโอกาสที่สิ่งเหล่านั้นจะเกิดขึ้นมันแทบจะไม่มีเลย แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ติดอยู่กับการคิดแบบนี้

การคิดแบบนี้จะทำให้เราเกิดอารมณ์หวาดกลัว วิตกกังวล นอนไม่หลับ หรือแม้แต่ซึมเศร้าท้อแท้ได้ มันเป็นความทุกข์ที่เกิดขึ้นจากความคิดของตัวเองแท้ๆ พระท่านบอกว่าเป็นความทุกข์ที่เกิดจากการปรุงแต่งของเราเอง ทั้งๆ ที่ของจริงมันไม่มีทางที่จะเกิดเรื่องแบบนั้นขึ้นได้เลย แต่เราก็ปรุงแต่งมันขึ้นมาจนทำให้ตัวเองเป็นทุกข์ไปเสียเอง

วิธีที่จะหลุดจากตรงนี้ได้สิ่งแรกที่คุณจะต้องทำก็คือ "เตือนตัวเอง" ว่าทั้งหมดนี่เกิดจาก "คุณคิดไปเอง" เพราะการคิดไปเองแบบนี้แหละที่ทำให้คุณเป็นอยู่แบบนี้ ทุกครั้งที่ความคิดแบบนี้เกิดขึ้นเตือนตัวเองให้ได้ว่าคุณกำลังจะ"ติดกับ" กับความคิดที่ทำให้ตัวเองไม่สบายใจอีกแล้ว

อยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด ดึงความคิดให้กลับมาอยู่กับสิ่งที่ตัวเองกำลังทำอยู่ในปัจจุบันให้ได้ ทันทีที่รู้ตัวว่าความคิดกำลังลอยไปสู่ความคิดที่มันทำให้คุณไม่สบายใจ ดึงมันกลับมาให้อยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ อย่าปล่อยให้มันล่องลอยไปตามอำเภอใจ

การฝึกสมาธิไม่ว่าจะด้วยวิธีการใดก็ตาม จะช่วยทำให้คุณควบคุมความคิดของตัวเองได้ดีขึ้น

ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที การออกกำลังกายจะทำให้ใจคุณสบาย ไม่เครียด และมันจะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น คุณจะได้ไม่มีเวลาไปคิดอะไรที่ทำให้ตัวเองไม่สบายใจ และที่สำคัญก็คือมันจะทำให้สุขภาพคุณดีขึ้น สุขภาพที่สมบูรณ์คือสิ่งที่จะป้องกันสิ่งที่คุณกำลังกลัวว่าจะเกิดกับคุณในอนาคตครับ

เรื่องในอนาคตไม่มีใครรู้หรอกครับว่ามันจะเป็นอย่างไร แต่คุณก็ทุกข์ใจไปกับมันเสียแล้ว สิ่งที่คุณกลัวมันอาจจะไม่เกิดขึ้นก็ได้ ไม่คุ้มเลยที่คุณจะต้องไปกังวลกับสิ่งที่ไม่รู้ว่าจะเกิดขึ้นหรือเปล่า ทำในสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ในปัจจุบันให้ดีที่สุดดีกว่าครับ

นายแพทย์อุดม เพชรสังหาร