ตามปรกติคนเราก็จะมีฝันร้ายได้บ้างแต่นานๆ ครั้ง แต่การฝันร้ายบ่อยๆ จนมีผลต่อการดำรงชีวิตตามปรกตินั้นมักมีสาเหตุมาจากความเครียดเรื้อรัง โรคซึมเศร้า ลองทบทวนดูหน่อยครับว่าคุณมีความรู้สึกเครียด กดดัน หรือมีความรู้สึกเศร้าๆ เบื่อๆ อยู่ตลอดเวลาหรือไม่ ถ้ามี การพบจิตแพทย์เพื่อรักษาอาการเหล่านี้จะช่วยแก้ปัญหานี้ครับ

แต่ก็ต้องมีการปฏิบัติตัวเพื่อช่วยลดอาการเหล่านี้ด้วยนะครับ การเข้านอนเป็นเวลาตื่นเป็นเวลาจะช่วยปรับวงจรการนอนหลับให้ดีขึ้น การออกกำลังการอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดระดับความเครียดลงและทำให้หลับได้ดีขึ้น การจัดห้องนอนให้เงียบสงบ และมีอุณหภูมิในระดับพอดีจะช่วยให้คุณหลับได้ดีขึ้น

ลองปฏิบัติตัวเองตามที่ว่าดูนะครับ ถ้ามันยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้พบจิตแพทย์ครับ

นายแพทย์อุดม เพชรสังหาร