ประสบการณ์ไม่ดีในอดีตบางอย่างสามารถทำให้คนเราเกิดความกังวลและกลัวว่ามันจะเกิดขึ้นมาอีกได้ แต่โดยทั่วไปมันจะเป็นอยู่ไม่นาน เพราะในที่สุดเราก็จะรู้ว่ามันคือเรื่องในอดีตและมันผ่านไปแล้ว

แต่ถ้าความคิดความรู้สึกแบบนี้มันอยู่นาน มันรบกวนใจเราแน่นอน

การพบจิตแพทย์เป็นสิ่งที่ดีครับ เพราะจะได้ช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นและสามารถจัดการกับมันได้
และขอแนะนำให้คุณลองทำตามนี้เพื่อช่วยคลี่คลายปัญหาอีกทางหนึ่ง

1. ฝึกหายใจเข้าออกช้า ๆ ยาว ๆ ในระหว่างกำลังหายใจเข้า-ออกอยู่นั้น ให้เอาความคิดไปจดจ่ออยู่ที่ลมหายใจเข้าออก นิ่งอยู่ตรงนั้นอย่าหลุดไปที่อื่น แรก ๆ ทำครั้งละประมาณ 5 นาที และค่อย ๆ เพิ่มเวลาให้นานขึ้นจนได้ครั้งละ 20-30 นาที ทำแบบนี้จนชำนาญ

2. เมื่อมีความรู้สึกกลัวและกังวลว่าจะเกิดปัญหาแบบเดิมขึ้นมาอีก ให้หายใจเข้าออกช้า ๆ และทำจนกว่าอาการกลัวและกังวลจะหายไป

ลองไปฝึกดูนะครับ

นพ.อุดม เพชรสังหาร