ร่างกายกับจิตใจของเราสัมพันธ์กัน เวลาเรามีเรื่องทางจิตใจเช่นเครียด ตื่นเต้น ดีใจ เศร้าใจ เราจึงมีอาการทางร่างกายได้

ความรู้สึกตื่นเต้น ความกลัว และความกังวลเป็นเรื่องเดียวกันครับ มันเกิดจากการที่เรารู้สึกว่ากำลังจะมีอะไรที่น่ากลัวเกิดขึ้นกับเราหรือคุกคามเราในอนาคตอันใกล้ ความคิดแบบนี้ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ตามมาเช่น ใจสั่น มือสั่น หายใจไม่ทั่วท้อง คลื่นไส้อาเจียน ฯลฯ ความรู้สึกตื่นเต้น กลัว หรือกังวลถ้าไม่มากไปก็ไม่มีปัญหาอะไร แต่ถ้ามันมากไปหรือเกิดกับคนที่ทนความรู้สึกเช่นนี้ได้ไม่มาก โอกาสที่ะเกิดปฏิกริยาทางร่างกายขึ้นมาก็มีได้

คุณอาจทนเรื่องแบบนี้ได้ไม่มาก พอมีเหตุการณ์ทำนองนี้เกิดขึ้นคุณก็เลยมีอาการอย่างที่ว่า

วิธีแก้ที่ดีที่สุดคือการเผชิญหน้ากับมัน

เวลาที่คุณกำลังเผชิญหน้ากับอะไรที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้นหรือกลัว ให้หายใจเข้าออกช้า ๆ ลึก ๆ และเอาความคิดของตัวเองมาจดจ่ออยู่ที่ลมหายใจที่กำลังเข้าออกนั้น ทำจนกว่าความรู้สึกกลัวหรือตื่นเต้นนั้นจะลดลงและคุณสามารถควบคุมมันได้

ลองทำดูนะครับ

นพ.อุดม เพชรสังหาร