"จะได้นอนหลับเหมือนเมื่อก่อน"

ผมโค้ตคำพูดของคุณขึ้นมาก่อน เพื่อย้ำว่าเมื่อก่อนคุณไม่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ

"แล้วเกิดอะไรขึ้นกับคุณก่อนที่คุณจะมีปัญหานอนไม่หลับ"

ตรงนี้สำคัญครับ เพราะมันอาจจะเป็นสาเหตุของปัญหานอนไม่หลับของคุณก็ได้ ลองทบทวนเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับชีวิตของคุณในช่วงก่อนที่คุณจะนอนไม่หลับดู และลองพิจารณาว่าเหตุการณ์ดังกล่าวมันมีอิทธิพลกับคุณมากแค่ไหน มันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร โกรธ? เกลียด? กลัว? ผิดหวัง? น้อยใจ? ฯลฯ และถามตัวเองต่อว่าเพราะอะไรคุณจึงรู้สึกเช่นนั้น

ความเข้าใจในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบางทีอาจทำให้ปัญหาของคุณคลี่คลายไปได้ แต่ถ้าลองดูแล้วมันไม่ดีขึ้น แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์นะครับ เพราะอาการนี้มันก็รบกวนคุณมาค่อนข้างนานทีเดียว

นพ.อุดม เพชรสังหาร