คุณกำลังเผชิญกับสองเรื่องที่ใหญ่ทีเดียว นั่นคือการสอบและการป่วยของยาย

เป็นธรรมดาครับเมื่อเจอกับเรื่องใหญ่พร้อมกันหลายเรื่อง ใคร ๆ ก็เครียดได้ทั้งนั้น และจะยิ่งเครียดมากขึ้นถ้าคุณวาดภาพล่วงหน้าไปว่า ทั้งสองเรื่องนี้กำลังจะมีอะไรที่เลวร้ายมาก ๆ ตามมา ถ้าคุณคิดแบบนี้ก็ต้องหยุดมันให้ได้ เพื่อให้อาการต่างๆ ของคุณลดลง

การสอบของนักศึกษา ผลของมันคือได้กับตก คุณบอกว่าเรียนยาก ใกล้สอบ หรือว่า "คุณกำลังกลัวสอบตก"
ถ้าใช่ วิธีแก้ความกลัวสอบตกที่ดีที่สุดคือ การยอมรับว่ามันเป็นสิ่งปรกติที่เกิดกับใคร เมื่อไหร่ ก็ได้ ไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไร ดีเสียอีกที่เราจะได้รู้จุดอ่อนของเรา เมื่อรู้จุดอ่อนเราก็มีโอกาสที่จะได้แก้ไข และการสอบตกก็ไม่ได้ทำให้ชีวิตของเราไร้ค่า หรือล้มเหลวไปตลอดทั้งชีวิต

ส่วนเรื่องการป่วยของยาย ถามและตอบตัวเองตรงไปตรงมาว่าคุณคิดอะไรกับการป่วยของยายในครั้งนี้ ถ้าคุณคิดว่าผลของมันเลวร้ายแน่ ๆ และคุณก็กำลังรู้สึกกลัว สิ่งที่จะช่วยคุณได้คือการยอมรับว่า เกิด แก่ เจ็บ ตาย คือธรรมชาติของมนุษย์ทุกคน ไม่มีใครหนีพ้นได้ ถ้าคุณยอมรับความจริงข้อนี้ได้ ใจคุณจะสงบขึ้น

ความเครียดมีผลต่อร่างกาย มันทำให้เกิดอาการอย่างที่คุณกำลังเป็นอยู่ได้ การสวดมนต์ช่วยลดอาการได้ แต่คงยังไม่พอคุณจึงยังมีอาการอยู่ การเล่าให้คนอื่นฟังถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้กลัวจะช่วยทำให้ใจของคุณสบายขึ้น

การฟังเพลง การเล่นดนตรี(ถ้าคุณเล่นได้) ก็ช่วยลดความเครียดได้ดี
การออกกำลังกายก็ทำให้สารลดความเครียดบางอย่างหลั่งออกมาในร่างกาย และช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน

ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ดูนะครับ

นพ.อุดม เพชรสังหาร