กระดานสุขภาพ
| เครียดและกังวล รู้วิธีแก้ปัญหา แต่ทำไม่ได้คะ | |
|---|---|
|
11 กุมภาพันธ์ 2558 23:04:26 #1 สวัสดีคะ ตอนนี้เป็นกังวลมากคะ คือคนที่ค่อยช่วยเหลือเราคนหนึ่งซึ้งเขาเป็นอาจารย์ช่วยสอนนะคะ เมื่อก่อนเขาจะค่อยช่วยเหลือเราตลอดเวลาไปสอบถามอะไรนะคะ แต่เดี๋ยวนี้เขาเมินเฉยกับเรานะคะ ตอนนี้เลยทำให้คิดมาก นอนไม่หลับ แล้วก็ชอบคิดว่าเพื่อนคนนึง ในห้องคเอาเรื่องที่ไม่จริงของเราไปนินทาให้ฟังอะไรทำนองนี้นะคะ เลยยิ่งทำให้วิตกกังวลเข้าอีก กลายเป็นคนไม่มั่นใจที่จะทำอะไรกลัวว่าถ้าทำอะไรแล้วไม่ถูกใจคนอื่นก็จะทำให้มีรนรู้สึกไม่ชอบเรามากขึ้น ตอนนี้เป็นกระทบต่อการใช้ชีวิตมากๆคะ รู้สึกจะคิดม่กตลอดเวลาด้วยคะ จะยึดติดกับเรื่อแบบนร้มากๆ ไม่ค่อยปล่อยวางยิ่งถ้ามีเรื่องราวในอดีตด้วยก็จะยิ่งเอามาผสมปนเปจนทำให้คิดมากหนักกว่าเก่าจนบางครั้งถึงคนปวดหัวมากๆ จนหลับไปนะคะ อีกอย่างเป็นคนแคร์ความรู้สึกคนทั้งโลกด้วยคะ (เพื่อนคนที่พูดถึงเค้ามีลักษณะชอบอวด วางตัวใหญ่โต และก็ชอบเอาเรื่องไม่จริงมาพูดใส่ร้ายให้คนอื่นๆที่ไม่สนิทกับคนที่ถูกใส่ร้ายฟัง อันนี้เป็นสิ่งที่เห็นนะคะ เพื่อนคนอื่นๆในห้องก็คิดเหมือนกันคะว่าเพื่อนเป็นแบบนี้) ขอบคุณนะคะที่รับฟังตอนนี้กังวลและแก้ไม่ตกจริงๆคะ เครียดมาก |
|
| อายุ: 21 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 60 กก. ส่วนสูง: 163ซม. ดัชนีมวลกาย : 22.58 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
Haamor Admin(Admin) |
17 กุมภาพันธ์ 2558 14:48:07 #2 ถึง คุณ 090e0 เนื่องจากเว็บไซต์เป็นที่สาธารณะ ดังนั้นเพื่อให้ข้อมูลเป็นเรื่องส่วนบุคคลมากที่สุด ทางทีมงานจึงทำการซ่อนชื่อจริงของผู้ถามให้นะคะ โดยคุณ 090e0 ยังสามารถติดตามคำตอบคุณหมอได้ที่กระทู้นี้ค่ะ และหากครั้งต่อไปคุณ 090e0 ต้องการปกปิดชื่อตนเอง สามารถเลือก "ไม่แสดงภาพและชื่อของผู้โพส" ทางด้านขวาเวลาตั้งกระทู้คำถามใหม่ค่ะ |
นพ. อุดม เพชรสังหาร(จิตแพทย์) |
19 กุมภาพันธ์ 2558 15:37:41 #3 คุณรับไม่ได้กับการที่มีใครมองคุณในแง่ลบ และคุณก็เฝ้าจับตาอยู่ตลอดเวลาว่า "จะมีใครมองฉันแบบนี้บ้างไหม" เมื่อมีสัญญาณอะไรเกิดขึ้น คุณก็จะสรุปทันทีว่ามันคือเรื่องนี้แหละ แล้วคุณก็จะเป็นทุกข์ใจ แต่คุณก็ไม่เคยพิสูจน์ซักทีว่า จริงๆ แล้วคนอื่นเขามองคุณอย่างที่คุณคิดหรือเปล่า ที่เป็นแบบนี้เพราะ "คุณมองไม่เห็นค่าของตัวเองเลย" คุณคิดอยู่ตลอดเวลาว่าตัวเองไม่มีค่า ความคิดแบบนี้มันเลยทำให้คุณกังวลอยู่ตลอดเวลาว่า "กลัวจะทำอะไรให้คนอื่นไม่พอใจ และไม่ชอบคุณ" เพราะสำหรับคุณความไม่พอใจของคนอื่นมันหมายถึง "คุณไม่มีค่า" นั่นเอง คุณกำลังเอาค่าของตัวเองไปผูกไว้กับความคิดของคนอื่น ค่าของตัวคุณขึ้นอยู่กับความพอใจของคนอื่น เหนื่อยมากเลยนะครับ การควบคุมความคิดของตัวเราเองนั้นก็ยากอยู่แล้ว แต่การควบคุมความคิดคนอื่นนั้นยากยิ่งกว่า หรืออาจจะเป็นไปไม่ได้เลย คุณกำลังติดกับดักความคิดตัวเอง ความคิดที่ว่าตัวเองไม่มีค่า กับดักอันนี้ทำให้คุณต้องทำงานที่หนักมากและมองไม่เห็นวี่แววแห่งความสำเร็จเลย เพราะปัจจัยความสำเร็จมันอยู่ที่คนอื่นหมด ไม่ได้อยู่ที่ตัวคุณเลย คนเราเมื่อทำงานหนักพยายามหนักแล้ว แต่เมื่อไม่เห็นมันมีอะไรดีขึ้นเลย มันท้อได้ครับ และอาการทั้งหลายที่กำลังเกิดขึ้นกับคุณในตอนนี้มันบอกว่า "คุณกำลังเริ่มท้อ" แล้วครับ คุณต้องเอาตัวเองออกจากกับดักอันนี้ คุณต้องเปลี่ยนวิธีคิดวิธีมองตัวเองใหม่ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น ลองเอาคำ 3 คำนี้ไปถามตัวเอง และหาคำตอบให้กับตัวเอง 1 คำถาม หาคำตอบให้ได้ 1 คำตอบที่ไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน ทำทุกวันก่อนนอน และก่อนออกจากบ้านในตอนเช้า เอาคำตอบที่ได้มาอ่านทวนก่อนทุกวัน I Am ฉันเป็นใคร I Have ถ้าฉันมีปัญหาขึ้นมาใครบ้างที่จะช่วยฉันได้ I Can ฉันสามารถทำอะไรได้บ้าง ทั้ง 3 คำถามห้ามตอบ ไม่รู้ ไม่มี ไม่ได้ การมองตัวเองในแง่มุมใหม่เท่านั้นที่จะช่วยแก้ปัญหาให้คุณได้ นพ.อุดม เพชรสังหาร |
Anonymous