การฝันร้ายและละเมอเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ ในเด็กเราพบได้บ่อยทีเดียว ส่วนในผู้ใหญ่จะพบได้ประมาณร้อยละ 8
ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากความเครียดครับ แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนกรนและมีการหยุดหายใจด้วยนั้น การฝันร้ายจะเกิดตามมาได้บ่อยทีเดียว

ถ้าคุณไม่มีปัญหาเรื่องนอนกรน สาเหตุการละเมอและฝันร้ายก็น่าจะมาจากความเครียดของคุณมากกว่า วิธีแก้ไขก็คือจัดการกับความเครียดให้ได้ แล้วอาการฝันร้ายและละเมอจะดีขึ้นเอง

มีวิธีปฏิบัติง่ายๆ ดังนี้ครับ

1. เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา
2. ดูแลให้ห้องนอนเงียบ เย็นสบาย และมืดมากพอในเวลาที่เรานอน
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะมันช่วยลดความเครียดและช่วยให้การหลับดีขึ้น
4. หาวิธีที่จะช่วยลดความเครียดให้ตัวเอง เช่นดนตรี การฝึกโยคะ การฝึกสมาธิ เป็นต้น

ลองฝึกดูนะครับ

นายแพทย์อุดม เพชรสังหาร