บางทีคนเราอาจเกิดอาการนอนไม่หลับโดยไม่มีเหตุที่แน่ชัดได้ประมาณคราวละ 1-2 วันได้เหมือนกัน และหลังจากนั้นร่างกายก็จะปรับตัวและเกิดการนอนหลับได้ตามปรกติ แต่เหตุการณ์แบบนี้ก็ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยจนรบกวนชีวิตปรกติของเรา

การนอนไม่หลับเป็นเวลาระยะเวลาหลายๆ วันติดต่อกันมักมีสาเหตุชัดเจน ซึ่งก็มีได้ทั้งสาเหตุทางร่างกาย เช่น การเจ็บไข้ได้ป่วยต่างๆ และสาเหตุทางจิตใจเช่น ความกังวลใจ ความเครียด ความเศร้าเสียใจ เป็นต้น การจะแก้ไขปัญหาให้ได้อย่างเบ็ดเสร็จก็ต้องไปแก้ที่สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหา

ในกรณีของคุณเนื่องจากไม่ทราบว่ามีอะไรเป็นเหตุ ผมคงทำได้แค่ให้คำแนะนำในภาพกว้างๆ เท่านั้นครับ

1) เข้านอนและตื่นนอนตามเวลาปรกติที่เคยปฏิบัติ

2) ออกกำลังกายทุกวัน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยลดความเครียดและทำให้หลับได้ดีขึ้น

3) การฟังดนตรีจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น(ถ้าคุณชอบดนตรี)

4) ถ้าคุณถนัดเรื่องสมาธิ จะใช้การนั่งสมาธิเข้ามาช่วยก็ได้

ลองพิจารณาดูนะครับ

นายแพทย์อุดม เพชรสังหาร