กระดานสุขภาพ
สมองเบลอบ่อยๆ | |
---|---|
22 สิงหาคม 2556 12:34:22 #1 หนูกำลังอยู่ในช่วงที่ต้องอ่านหนังสือสอบค่ะ ต้องนอนดึกและตื่นเช้า ทำให้รู้สึกว่าสมองค่อนข้างเบลอๆ คิดอะไรไม่ค่อยออก สมองไม่แล่น เวลานึกถึงเรื่องที่ผ่านมาแล้วมักจะนึกไม่ออกเหมือนมันโหว่ไปอ่ะค่ะ หนูเลยอยากซื้ออาหารบำรุงสมองที่ช่วยให้สมองโปร่งทำงานได้ดีขึ้น แต่ไม่รู้ว่าควรกินวิตามินอะรัยบ้างและของอะรัยยี่ห้อไหนดี ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ |
|
อายุ: 17 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 58 กก. ส่วนสูง: 160ซม. ดัชนีมวลกาย : 22.66 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
ภก.ประดิษฐ์ งามศิริผลเภสัชกร |
24 สิงหาคม 2556 04:38:03 #2 เรียน คุณ norsaisee.movie คำตอบอยู่ในคำถามของคุณอยู่แล้วนะครับ การที่สมองจะทำงานได้ดี นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้ว ก็ต้องมีการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับ หากมีเวลาว่างก็ควรไปออกกำลังกายบ้าง เพื่อให้มีการหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ช่วยให้รู้สึกสดชื่น
คิดว่าคุณคงได้คำตอบแล้วนะครับ ว่าควรทำอย่างไร ถ้าจะอดนอน ก็ควรเป็น 1-2 วันเท่านั้น ไม่เช่นนั้น ก็จะส่งผลตามที่ได้แจ้งคุณไว้ข้างต้น การทะยอยอ่านหนังสือ ไม่อดนอนจะทำให้การจดจำดีขึ้น หากจำเป็น ไม่แนะนำให้นอนดึกนะครับ แต่เข้านอนเร็วขึ้น แล้วก็ตื่นเช้าขึ้นมาอ่านหนังสือ จะทำให้สมองจดจำได้ดีขึ้นครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล |
Nors*****e