กระดานสุขภาพ
| นอนน้อย ควรทานยาเสริมตัวไหน | |
|---|---|
|
2 กันยายน 2561 00:45:58 #1 ด้วยความจำเป็นภาระหน้าที่จึงทำให้ต้องนอนน้อย ประมาณวันละ5ชม ช่วงแรกๆร่างกายยังไหว แต่หลังๆมานี้รู้สึกว่าสมองตึงๆตื่อๆมึนๆเป็นหวัดง่าย เลยคิดว่าน่าจะถึงเวลากินยาเสริมเลยอยากรู้ว่าถ้านอนน้อยมากควรจะทานยาเสริมตัวไหนอย่างไรคะ แล้วในยาเสริมพวกวิตามิยหากกินขนาดไหนอย่างไรถึงจะมีผลต่อตับคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ |
|
| อายุ: 21 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 49 กก. ส่วนสูง: 15ซม. ดัชนีมวลกาย : 2177.78 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
ภก.ประดิษฐ์ งามศิริผลเภสัชกร |
2 กันยายน 2561 18:28:31 #2 เรียน คุณ 4e595, คงไม่มีอะไรมาชดเชยการนอนหลับให้เพียงพอได้นะครับ หากเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพ หลับสนิท การนอนวันละ 5 ชั่วโมงก็เพียงพอได้ แนะนำให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักสด ผลไม้ที่มีรสไม่หวานจัด เลือกรับประทานอาหารจำพวกแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต เนื่องจากจะให้วิตามินและสารอาหารมากกว่า ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะนอกจากช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายอีกด้วย หากมีข้อสงสัยเร่งด่วนเกี่ยวกับการใช้ยา/ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด สามารถสอบถามได้จากแพทย์หรือเภสัชกรร้านยาใกล้บ้านได้ทันที ไม่ควรรอคำตอบจากทางหน้าเว็บ เนื่องจากอาจขาดข้อมูลสำคัญ หรือบางครั้งอาจช้าเกินไป ไม่ทันการ เสี่ยงต่อการเกิดอันตรายต่อสุขภาพจนถึงขั้นพิการหรือเสียชีวิตได้ |
Anonymous