กระดานสุขภาพ
| กินเซลลูโลสช่วยลดความอ้วนได้จริงมั้ยคะ | |
|---|---|
|
11 กรกฎาคม 2561 07:37:30 #1 เห็นในนี้ มีคุณหมอเล่นกันเยอะ ขอบคุณมากค่า |
|
| อายุ: 20 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 50 กก. ส่วนสูง: 156ซม. ดัชนีมวลกาย : 20.55 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
Daxt*****n |
12 กรกฎาคม 2561 11:50:03 #2 ผมว่าเหมาะกับคนเป็นพวกท้องผูกหนักๆ หรือริดสีดวงมากกว่านะ |
ภก.ประดิษฐ์ งามศิริผลเภสัชกร |
12 กรกฎาคม 2561 18:07:38 #3 เรียน คุณ weddy, ก่อนตอบคำถามของคุณ จากข้อมูลส่วนบุคคลที่ให้มานั้น ค่าดัชนีมวลกายของคุณยังอยู่ในเกณฑ์ ไม่เข้าข่ายว่ามีน้ำหนักเกินนะครับ หากรู้สึกว่าตนเองยังมีส่วนเกินอยู่ ควรใช้การควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเสริมในส่วนที่ยังไม่เข้าที่เข้าทาง - เลือกวิธีการปรุงอาหาร เป็น นึ่งหรือต้มมากกว่าปิ้งย่างหรือทอด เพื่อลดแคลอรี่ส่วนเกิน - ลด/งดเครื่องปรุงแต่งรสอาหาร โดยเฉพาะพวกที่ีมีโซเดียมมาก เนื่องจากโซเดียมจะมีคุณสมบัติในการเก็บกักน้ำในร่างกาย ทำให้รู้สึกบวม ฉุ - ลด/งด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลม เนื่องจากมีแคลอรีสูง ร่างกายบวมฉุ ทั้งๆที่ไม่ทำให้อิ่มหรือได้รับสารอาหารที่จำเป็น - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที และสัปดาห์ละ 150 นาที เพื่อเร่งการเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ขับของเสียออกจากร่างกาย เพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข (เอนดอร์ฟิน) ต้านฤทธิ์กับคอร์ติซอลได้ดี - หลีกเลี่ยงสาเหตุความเครียด ทั้งจากเรื่องการงาน การเรียน การอดอาหาร การนอนดึก หรืออดนอน เนื่องจากร่างกายเมื่อเกิดภาวะเครียด จะมีการหลั่งฮอร์โมนเครียด (คอร์ติซอล) จากต่อมหมวกไต คอร์ติซอลนี้เป็นสารจำพวกเดียวกับสเตียรอยด์ คุณสมบัติคือเพื่อช่วยให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ต่อไป โดยที่จะเก็บกักเกลือโซเดียม (ทำให้ร่างกายบวมน้ำ) น้าตาล (ทำให้เป็นเบาหวาน) เพิ่มแคลเซียมในเลือด (เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น เสี่ยงต่อกระดูกบาง กระดูกพรุน) ลดการสร้างคอลลาเจน (ผิวแห้ง เหี่ยว ย่น) ถ้าปริมาณมากหรือเป็นนาน ๆจะลดการสร้างจุดเชื่อมต่อของเส้นประสาท (ทำให้สมองทำงานได้ไม่ดี เกิดภาวะมึนงง) กลับมาที่คำถามของคุณ เซลลูโลสช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ คำตอบคือ ได้ และ ไม่ได้ - ลด/ควบคุมน้ำหนัก "ได้" หากคุณปรับพฤติกรรมสุขภาพ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักสด ผลไม้ ที่มีรสไม่หวานจัด ไม่รับประทานอาหารจุกจิกระหว่างวัน - ลด/ควบคุมน้ำหนัก "ไม่ได้" หากยังคงรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ไม่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เน้นความอร่อย กินจุ กินจุกจิกระหว่างวัน ชอบอาหารที่มีรสหวาน หรืออาหารหวาน เนื่องจากเซลลูโลสไม่ได้ลดการดูดซึมน้ำตาล เพียงแต่ดูดซับน้ำและพองตัว ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น แต่ก็อาจดูดซับวิตามินหรือสารอาหารที่ละลายน้ำไปด้วย หากมีข้อสงสัยเร่งด่วนเกี่ยวกับการใช้ยา/ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สามารถสอบถามได้จากแพทย์หรือเภสัชกรร้านยาใกล้บ้านได้ทันที "ก่อน" เริ่มต้นการใช้ยาฯ ไม่ควรรอคำตอบจากทางหน้าเว็บ เนื่องจากอาจช้าไป ไม่ทันการ เสี่ยงต่อการเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล แนะนำบทความดี ๆจากกองบรรณาธิการของเราที่
โดย อาจารย์พรพิศ เรืองขจร |
Wan.*****n |
16 กรกฎาคม 2561 03:45:49 #4 ไม่ใช่หมอ แต่ขอมาตอบนะคะ เราว่าช่วยได้นะคะ เรื่องลดความอ้วน เพราะมันจะช่วยให้อิ่มไว อิ่มนานอย่างที่คุณว่าจริงๆค่ะ พอท้องไม่หิว ก็ไม่อยากกินอะไรอ้วนๆ ระหว่างมื้อ แคลอรี่ก็เหลือแค่ในอาหาร แต่ยังไงก็ต้องมีวินัยกับตัวเองด้วยนะคะ ^^ |
Mine*****2 |
17 กรกฎาคม 2561 09:42:30 #5 มันกินได้ด้วยหรอครับผม แล้วมีขายแบบไหนครับ |
Wedd*****y |
18 กรกฎาคม 2561 11:16:25 #6 อ่อ มีขายชื่อ Zealose อ่ะค่ะ ในเซเว่นก็มีนะคะ ซองละ 25 ค่ะ แฟนเรากินอยู่ค่ะ |
Wedd*****y