เรียน คุณ ef07d,

แนะนำให้ทดลองใช้วิธีที่ไม่พึงยาก่อนนะครับ เนื่องจากเป็นการรักษาที่ปลายเหตุ ภาวะนอนไม่หลับนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งภาวะเครียด (จากการงานหรือภาวะครอบครัว) อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน การต้องอยู่เวร (เข้านอนไม่เป็นเวลา)

อาจเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มี Tryptophan สูง (เพื่อนำไปสร้างสารสื่อประสาทซีโรโทนิน ที่ช่วยให้เกิดอาการง่วงซึม) เช่น กล้วย นม ข้าวเหนียว เป็นต้น ร่วมกับการออกกำลังกาย
หากยังไม่ได้ผล แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงต่อไป

เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล

แนะนำบทความดี ๆจากกองบรรณาธิการของเราที่

นอนไม่หลับ (Insomnia)

ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง พวงทอง ไกรพิบูลย์

วว.รังสีรักษา และเวชศาสตร์นิวเคลียร์

ทริปโตเฟน (Tryptophan)

เภสัชกร อภัย ราษฎรวิจิตร