ถึง คุณ 73207

เนื่องจากเว็บไซต์เป็นที่สาธารณะ ดังนั้นเพื่อให้ข้อมูลเป็นเรื่องส่วนบุคคลมากที่สุด ทางทีมงานจึงทำการซ่อนชื่อจริงของผู้ถามให้นะคะ โดยคุณ 73207 ยังสามารถติดตามคำตอบคุณหมอได้ที่กระทู้นี้ค่ะ

และหากครั้งต่อไปคุณ 73207 ต้องการปกปิดชื่อตนเอง สามารถเลือก "ไม่แสดงภาพและชื่อของผู้โพส" ทางด้านขวาเวลาตั้งกระทู้คำถามใหม่ค่ะ

เรียน คุณ 73207,

ขออนุญาตให้ข้อมูลทั่วไปก่อนนะครับ โดยทั่วไปเด็กผู้หญิงจะมีอัตราการโตแบบก้าวกระโดดในช่วง 9-13 ปี หลังจากนั้นจะเติบโตลดลง จนเมื่อมีประจำเดือน อัตราการสูงจะน้อยลงเรื่อย ๆจนเกือบไม่ถึง 1 เซ็นติเมตรต่อปี ส่วนใหญ่ประมาณ 16 ปี กระดูกก็จะเริ่มปิด และเริ่มเติบโตในทางกว้าง เพื่อให้กระดูกแข็งแรงขึ้น

ส่วนการที่จะเจริญเติบโตสูงขึ้นได้ ขึ้นกับหลายปัจจัย ทั้ง

- กรรมพันธุ์ ในผู้หญิงอัตราที่จะสูงได้ ตกอยู่ในช่วง [(ความสูงของพ่อ + ความสูงของแม่) -13] / 2 ได้ค่าเท่าไหร่ ให้ บวกหรือลบ 10 จะเป็นความสูงที่จะเจริญเติบโตได้

- อาหาร รับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนที่ดี แคลเซียมต้องเพียงพอ ประมาณ 1000-1200 มิลลิกรัมต่อวัน

- ออกกำลังกาย เน้นแอโรบิค อย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เช่น วอลล์เลย์บอล บาสเก็ตบอล แบดมินตัน ว่ายน้ำ เพื่อให้กระดูก และข้อต่อมีการเจริญยืดยาวออก

- การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ควรเข้านอนก่อน 23.00 น. เพื่อให้ต่อมใต้สมองมีการหลั่ง Growth Hormone เพื่อให้ร่างกายมีการเจริญเติบโต หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

- ภาวะขาดไอโอดีน ทำให้ขาด ธัยรอยด์ฮอร์โมน ก็มักจะมีรูปร่างไม่สูง

ดังนั้นในส่วนของคุณอาจจะช้าเกินไปที่จะทำให้สูงขึ้น แนะนำให้ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงดีกว่านะครับ คนที่ตัวโต ตัวใหญ่ก็อาจจะมีโรคมากกว่าคุณก็ได้นะครับ หรือหากยังรู้สึกไม่สบายใจ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านฮอร์โมนและต่อมไร้ท่อ ตามโรงเรียนแพทย์จะมีนะครับ เช่น รพ.ศิริราช รามาฯ หรือโรงพยาบาลประจำจังหวัดครับ

ส่วนที่คุณสอบถามมานั้น เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการหลั่ง Growth Hormone การกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอริ์โมนมากเกิินไป ก้ลับจะ่สร้างัผลเสียให้มากกวา่านะิครูับ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือกระตุ้นให้เกิดมะเร็งในหลายอวัยวะแทน ทางสำนักงานอาหารและยาของอเมริกาได้ประกาศห้ามใช้ไปแล้วนะครับ ส่วนในประเทศไทย ไม่มีการขุึ้นทะเบียนเป็นยา มีแต่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผลการตอบสนองไม่แน่นอน และขึ้นกับแต่ละบุคคล จึงไม่แนะนำให้ใช้นะครับ

เป็นกำลังใจให้ครับ

เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล