เคยไปหาหมอ ได้ยาทากับยาครายกล้ามเนื้อมา แต่ดีขึ้นพักเดียว ก็กลับมาเป็นอีก

คุณอายุน้อย ยังหนุ่ม มีอาการปวดไหล่ทั้งสองข้างและต้นคอเรื้อรัง คิดว่าน่าจะเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อทำงาน และท่าทางการทำงานที่ทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อ

คุณลองบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อต้นคอและไหล่ทุกวัน สักระยะหนึ่ง อาการอาจจะดีขึ้นครับ
การบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อคอ : โดยการยืดกล้ามเนื้อและค้างไว้ 10-20 วินาที ทำท่าละ 3-5 ครั้ง ดังรูป

การบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อไหล่และแขน : โดยการยืดกล้ามเนื้อและค้างไว้ 10-20 วินาที ทำท่าละ 3-5 ครั้ง ดังรูป