กระดานสุขภาพ

วิ่งออกกำลังกายเจ็บซี่โครงซ้าย
Anonymous

31 มีนาคม 2561 05:13:35 #1

ก่อนจะวิ่งช่วง10นาทีแรกจะเดินธรรมดาก่อนและค่อยๆเรื่มเพื่มความเร็วพอถึงจุดที่ต้องวิ่ง วิ่งไปได้สักพักนึง จะเรื่มรู้สึกเจ็บๆหน่วงๆ ซี่โครงซ้าย วิ่งมา2อาทิต วันละ5โล เพื่งมาเป็น2วันนี้ครับ พอเรื่มรู้สึกเจ็บก็ลดความเร็วลงแล้ว ทำการยืดตัว ก็หายและก็กลับไปเดินไปวิ่งได้ต่อ
อายุ: 22 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 45 กก. ส่วนสูง: 167ซม. ดัชนีมวลกาย : 16.14 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
พญ.กิติพร กวียานนท์

แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว/เวชศาสตร์ทั่วไป

6 เมษายน 2561 05:53:47 #2

เกิดจากวิ่งที่ท่าท่าง ความเร็ว หรือระยะทาง ไม่เหมาะสมกับร่างกายค่ะ หากเป็นการเริ่มวิ่งใหม่ จะต้องเรียนรู้ท่าวิ่งที่ถูกต้อง มีการยืดกล้ามเนื้อก่อนที่จะวิ่ง ความเร็ว ความแรง และระยะทาง ควรเพิ่มอย่างเป็นระบบ หากร่างกายทนไม่ได้มีอาการเจ็บ ควรพักค่ะ