7 ธันวาคม 2560 04:38:45 #1

สวัสดีครับ เนื่องจากผมเป็นคนอ้วนที่เริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งเวลาอยู่ที่ประมาน 30-40 นาทีได้ครับเพิ่งออกกำลังกายมาได้  2  วันครับ วิ่งวัน เว้นวัน

ทั้งวิ่งและเดินสลับกัน แต่พอหลังจากออกกำลังกายเสร็จกินข้าวอาบน้ำ ก็เพลียอยากนอน แต่พอนอนแล้วกับนอนไม่ค่อยหลับ หลับๆตื่นๆ ทั้งคืน แต่ก่อนหน้าที่จะเริ่มมาออกกำลังกายก็หลับสนิททุกคืนครับ ใช่อาการ over training หรือเปล่าครับ แต่เท่าที่ดูไม่ได้ออกกำหลังกายหนักขนาดนั้นเลยนะครับ ควรจะทำยังไงดีครับ

7 ธันวาคม 2560 09:12:18 #2