กระดานสุขภาพ
| ปวดสะโพกค่ะ | |
|---|---|
|
16 พฤศจิกายน 2558 14:22:09 #1 สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากถามเรื่องอาการปวดสะโพกและปวดหลังค่ะ เพิ่งปวดเมื่อ 1-2วันค่ะ จะปวดเวลานั่งกับเวลานอน ไม่แน่ใจว่านอนผิดท่าหรือเปล่านะคะ และหนูเรียนเกี่ยวกับด้านไอที นั่งใช้คอมเป็นระยะเวลานานๆนี่จะเกี่ยวไหมค่ะ ลองยืดขาให้มันคลายกล้ามเนื้อ บิดไปบิดมา ก็หายปวดได้สักระยะหนึ่ง อีกอย่างหนูไม่ค่อยมีเวลาได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ คุณหมอมีวิธีแนะนำอย่างไรบ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ |
|
| อายุ: 20 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 40 กก. ส่วนสูง: 157ซม. ดัชนีมวลกาย : 16.23 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
Anonymous |
17 พฤศจิกายน 2558 12:11:04 #2
ลืมบอกไปค่ะว่า ที่นอนเป็นโซฟาค่ะแบบกางนอนได้อะค่ะ แล้วตรงรอยพับเป็นแอ่ง ส่วนมากหนูนอนหันทางขวาประจำค่ะ ไม่ทราบว่าสาเหตุนี้จะเกี่ยวด้วยไหมค่ะ
|
Anonymous |
20 พฤศจิกายน 2558 12:20:42 #3
อัพเดทอาการค่ะ ตอนนี้หนูลองนอนกับพื้นได้ 3 วันแล้วค่ะ ลดอาการปวดเมื่อยลงไปได้มาก แต่ก็ยังมีปวดๆอยู่บ้างค่ะ รู้สึกตึงๆบางครั้ง
|
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์แพทย์ออร์โธปิดิกส์ |
25 พฤศจิกายน 2558 04:08:01 #4 -อาการของคุณในเบื้องต้นคิดว่า เกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดจากการใช้งานในชีวิตประจำวัน เช่น นั่ง หรือยืนท่าเดียวนานๆ โดยเฉพาะท่าทางที่นั่งหรือยืนที่ทำให้กล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุลกัน -ขอแนะนำให้หาเวลายืดเส้นยืดสาย หรือเปลี่ยนท่าทางของร่างกายบ้าง อย่าอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งอยู่ในท่าเดิมจนมีอาการปวดเมื่อย -การดูแลตัวเองระยะยาว ควรหาเวลาออกกำลังกายบ้าง เช่น เต้นแอโรบิควันละประมาณ 30-45นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน จะดีที่สุดครับ |
Anonymous