อาการของคุณ อาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้

1.กล้ามเนื้อยอก จากการใช้งานในชีวิตประจำวัน หรือได้รับบาดเจ็บจากการทำงานหรือเล่นกีฬา ที่ไม่รุนแรงมาก แต่ไม่ได้รับการดูแลรักษาที่ดี จึงเกิดเป็นอาการปวดเรื้อรัง

-การดูแลเบื้องต้น โดยการสังเกตอาการที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด ให้พยายามหลีกเลี่ยง

-การยืดกล้ามเนื้อขาและน่องทุกวัน อาจช่วยให้อาการดีขึ้น

-ขอแนะน่ายืดกล้ามเนื้อโคนขาและน่อง โดยยืดกล้ามเนื้อและค้างไว้ 10-20 วินาที ทำท่าละ 3-5 ครั้ง ดังนี้

การยืดกล้ามเนื้อโคนขา : นอนหงาย ชันเข่าข้างขวาขึ้น ยกขาซ้ายโดยเข่าเหยียดตรง จะรู้สึกตึงบริเวณต้นขาด้านหลัง แล้วทำสลับข้าง

การยืดกล้ามเนื้อโคนขา :.นั่งกับพื้น ขาข้างขวาเหยียดตรง งอเข่าซ้าย โน้มตัวไปด้านหน้า จะรู้สึกตึงบริเวณต้นขาด้านหลัง แล้วทำสลับข้าง

การยืดเอ็นร้อยหวาย :นั่งเหยียดขาข้าง ใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้า แล้วดึงเข้าหาตัว จนรู้สึกว่าตึงที่น่อง

การยืดกล้ามเนื้อน่อง : ยืนตรง มือทั้งสองข้างจับกำแพง ก้าวขาซ้ายไปด้านหน้า ค่อยๆย่อเข่าซ้าย พร้อมกับย่อเข่าข้างขวา โดยเท้าขวาสัมผัสพื้น จนรู้สึกตึงบริเวณน่องข้างขวา แล้วทำสลับข้าง

การยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย : ยืนตรง มือทั้งสองข้างจับกำแพง ก้าวขาซ้ายไปด้านหน้า ค่อยๆย่อเข่าซ้าย โดยขาข้างขวาเหยียดตรง

จนรู้สึกตึงบริเวณน่องและเอ็นร้อยหวายขาข้างขวา แล้วทำสลับข้าง

2.เกิดจากหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนกดทับเส้นประสาท คนไข้มักมีอาการชาขาร่วมด้วย อาการปวดและชาจะเป็นมากเวลาก้มหลัง ก้มยกของหนัก ยืนหรือเดินนานๆ เมื่อนอนพักอาการมักจะดีขึ้น

-ถ้าเป็นมากอาจมีอาการกล้ามเนื้อขาอ่อนแรงร่วมด้วย

-ถ้ามีอาการดังกล่าว ควรไปให้คุณหมอตรวจร่างกาย จะได้วินิจฉัยได้ถูกต้อง และให้การรักษาที่เหมาะสมครับ