กระดานสุขภาพ

ง่วงนอน อ่อนเพลีย ตลอดเวลา ต้องพกหมอนมั้ยครับ
Opas*****6

30 พฤศจิกายน 2557 08:12:34 #1

ตื่นขึ้นมาไม่สดชื่นเลยครับ หนักศรีษะ ง่วงนอนทั้งวัน ต้องแอบหลับในที่ทำงาน หลับจนได้ใบเตือน เป็นมาเกือบปีแล้วครับ หาหมอ 4-5 ครั้งได้แต่วิตตามิน ตื่นมาออกกำลังกายเกือบเดือน ก็ยังไม่หาย นอน 4 ทุ่ม ตื่น ตี 4 นิดๆ กลางคืนหลับสนิทแน่นอน(ลูกสาวบอกกรนดังด้วย) ผมต้องหาหมอด้านไหนดีครับ ช่วยตอบหน่อย โรคประจำตัว ภูมิแพ้ กับ ข้อเสื่อมครับ
อายุ: 42 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 73 กก. ส่วนสูง: 185ซม. ดัชนีมวลกาย : 21.33 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ.มงคล อังคศรีทองกุล

ผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์ครอบครัว

2 ธันวาคม 2557 15:32:23 #2

ง่วงนอนทั้งวัน นอนวันละไม่ถึง 6 ชั่วโมง การนอนกรนไม่ได้หมายความว่านอนหลับสนิท จากส่วนสูงน้ำหนัก ก็ไม่ใช่คนอ้วน น่าจะเป็นคนร่างกายสมบูรณ์ดี พบแพทย์ 4-5 ครั้งแล้ว เข้าใจว่า ตรวจสุขภาพแล้วไม่พบสิ่งปกติอะไร เข้าใจว่าจากพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยในเรื่องนี้ได้ รวมทั้งเรื่องภูมิแพ้ด้วย เลือกเล่นกีฬาที่ชอบ หรือเดินเร็ว วิ่งเหยาะ ถีบจักรยาน ว่ายน้ำ วันละ 30 นาที ให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน