กระดานสุขภาพ

คือน้ำหนัก 160 กก. ควรออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักอย่างไรคับ
Coff*****e

23 สิงหาคม 2557 10:49:47 #1

ตอนนี้หนัก 160 คับ สูง178 ปกติ ทานข้าว 3 เวลา น้ำอัดลม ขนม นม เนย ไม่ไ้ดทานเลยครับ พอดีทานอาหารมื้อแรกเวลา 19.00-20.00 อาหารมื้อที่2 23.00-03.00 อาหารมื้อสุดท้าย 06.00 อะครับ นอกจากนี่ก็ทำงานหน้าคอมตลอด ไม่ได้ทำกิจวัต อยา่างอื่นเลยครับ ตอนนี้หันมาออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะออกวิธีไหนดี เต้นได้ไม่นานเลยครับ 15-20 นาทีก็หอบไม่ไหวแล้ว ขอคำแนะนำด้วยนะคับ ขอบคุณคับ
อายุ: 24 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 160 กก. ส่วนสูง: 178ซม. ดัชนีมวลกาย : 50.50 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ.มงคล อังคศรีทองกุล

ผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์ครอบครัว

25 สิงหาคม 2557 11:33:41 #2

คุณ coffee.june อายุเพียง 24 แต่น้ำหนักเกินมากๆ ถือเป็นโรคอ้วนแล้ว สาเหตุจากพฤติกรรมแน่นอน เกิดจากกินมากออกกำลังน้อย นั่งทั้งวัน ในเบื้องต้น ควรได้รับการตรวจร่างกายและคำปรึกษาจากแพทย์ ในการลดน้ำหนัก การควบคุมอาหาร รวมทั้ง การออกกำลังกายที่เหมาะสม อาจมีโรคแทรกซ้อน เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ร่วมด้วยแล้ว