ขอตอบคุณ smart.mungmee ให้สบายใจได้ครับว่าไม่มีอะไรผิดปกติ

ในการเล่นฟุตบอล 1 แมทช์ มีข้อมูลว่านักกีฬาสามารถเสียน้ําได้อยู่ระหว่าง 1-5 % ของน้ําหนักตัว (ค่า 5% พบในนักฟุตบอลอาชีพโดยเฉพาะตําแหน่งที่ต้องวิ่งมากๆ เช่น midfield ครับ) โดยขึ้นกับระยะเวลาที่เล่น ความหนักของการเล่น อุณหภูมิและความชื้นของอากาศที่ลงเล่น ดังนั้นในกรณีของคุณ smart.mungmee คํานวณตามตัวเลขดังกล่าวจะพบว่าสามารถเสียน้ำได้ ตั้งแต่ 0.69-3.45 กิโลกรัม ซึ่งก็คือน้ําหนักที่ลดลงไปนั่นเองครับ โดยที่น้ำหนัก 1 กิโลกรัมที่ลดลงไปยังอยู่ในเกณฑ์ที่คํานวณครับ

อย่างไรก็ตามมีข้อแนะนําเรื่องการดื่มน้ําเพื่อเตรียมพร้อมสําหรับการแข่งขันดังนี้ คือ ดื่มน้ําประมาณ 500 cc ก่อนการแข่งขันประมาณ 2 ชั่วโมง ระหว่างพักครึ่งเวลาดื่มน้ําตามปริมาณเหงื่อที่เสียขณะแข่งครึ่งแรก หลังการแข่งขัน ให้ดื่มน้ำ 150% ของน้ําหนักที่หายไป เพราะน้ําส่วนที่เกิน 50% นั้นจะถูกขับออกเป็นปัสสาวะ จะทําให้คุณ smart.mungmee มีปริมาณในร่างกายกลับมาใกล้เคียงกับก่อนการแข่งขันครับ