12 มิถุนายน 2555 15:12:15 #1

เทรนเนอร์ให้เล่นท่านอนเหยียดขาตรงแล้ว ตอนยกนี่ดันขึ้นทั้งเอวจนสะโพกลอยจากพื้นเหมือนน้ำหนักไปตกอยู่หลังส่วนบนถึงคอ (ท่าประมาณตามรูปนี้อะครับ)

ประมาณ 20 ครั้ง 3 เซ็ทเพื่อเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้อง วันต่อมามีอาการปวดหลังครับ ลองเปลี่ยนท่าเล่นดูก็ปกติ พออาทิตย์ต่อมาลองท่าเดิมก็ปวดเหมือนเดิม พอเปลี่ยนก็หาย เห็นคนอื่นๆเค้าก็เล่นท่านี้กันได้โดยไม่ปวด เลยงงว่าผมผิดปกติอะไรรึเปล่าครับ? คิดว่าไม่ได้ทำท่าผิดเพราะเทรนเนอร์ดูอยู่ข้างๆตลอด ควรลองเล่นต่อไหมครับ? มีท่าอะไรบ้างที่ควรระวังเกี่ยวกับหลังเวลาเล่นฟิตเนสครับ?