สวัสดีค่ะ คุณ Tippatai

ถ้าหากเริ่มถามตัวเองแล้วว่า เราทำงานหนักเกินไปหรือเปล่านะ นั่นมักจะเป็นสัญญานว่าเราทำงานหนักเกินไปแล้วละค่ะ

ในชีวิตของคนเรา เราแต่ละคนมีหลายบทบาท หลายหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบไม่ว่าจะเป็น หน้าที่ลูกจ้าง นายจ้าง เป็นพี่ เป็นน้อง เป็นลูก เป็นผู้ปกครอง และอื่นๆอีกมากมาย เมือไหร่ก็ตามที่เราจัดสรรเวลาและความสำคัญให้กับแต่ละบทบาทได้ไม่เพียงพอหรือเหมาะสม เราก็จะเกิดความเครียดเพราะรู้สึกว่าเวลานั้นมันไม่พอเอาเสียเลยในแต่ละวัน
สัญญานที่บ่งบอกว่าเราทำงานหนักเกินไปแล้วนั้น ดูได้ง่ายๆดังนี้ค่ะ

1. เวลานอนไม่เพียงพอ ตื่นมาแล้วรู้สึกว่าอยากนอนต่อ
2. ครั้งสุดท้ายที่มีเวลาอยู่กับครอบครัว/เพื่อนฝูงนานมากกว่า 1 เดือน
3. ครั้งสุดท้ายที่ไปเที่ยวพักร้อนนานมากกว่า1ปี
4. เวลาว่างเรื่องแรกที่คิด คือเรื่องงาน

ซึ่งหากมีคุณลักษณะดังกล่าวข้างต้น แสดงว่าคุณต้องบริหารจัดการเวลาใหม่แล้วค่ะ การทำงานมากเกินไปโดยไม่รู้จักปิดสวิตช์ ไม่มีการพักผ่อน จะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง สมาธิในการทำงานถดถอย ซ้ำร้ายส่งผลต่อการนอนหลับ และทำให้เกิดการเจ็บป่วยตามมา ไม่ว่าจะเป็นโรคปวดศีรษะ โรคอ้วน ไขมัน ความดัน เบาหวาน รวมถึงโรคหัวใจและมะเร็ง ดังนั้นแล้วการเริ่มต้นดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดคือการรู้จักบริหารจัดการเวลาค่ะ อันดับถัดมาเราก็ดูแลร่างกายโดยทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ หากมีเวลาจำกัด การรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมก็จะช่วยทำให้เรามั่นใจว่าเราได้รับสารอาหารเพียงพอต่อความต้องการร่างกาย และต้องไม่ลืมเรื่องออกกำลังด้วย หากหาเวลาออกกำลังกายไม่ได้ เวลาที่ทำงานควรพยายามเดินเหินให้ได้อย่างน้อยวันละ 15 นาทีค่ะ