สวัสดีค่ะคุณ kinochanon

ปัญหาเรื่องเวลานอนไม่พอเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยทีเดียวค่ะ ที่สำคัญอาจไม่ใช่ชั่วโมงการนอน หากแต่เป็นคุณภาพในการนอนหลับค่ะ โดยสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้นคือการหลีกเลี่ยงแสงที่จะมารบกวนการนอน และต้องนอนหลับในห้องที่มืดสนิท ไม่มีแสงไฟจากภายนอก โทรศัพท์มือถือ หรือจอคอมพิวเตอร์มารบกวน

นอกจากการแก้ไขเรื่องการนอนหลับแล้ว อาการเหนื่อยง่ายโดยเฉพาะช่วงบ่ายๆ การปวดศีรษะก็อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกเรื่องการขาดสมดุลย์ของฮอร์โมนบางชนิดได้ค่ะ ถึงแม้เราจะอายุเพียง 31 ปี แต่ถ้าหากนอนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย ทานอาหารไม่มีประโยชน์และ/หรือ ไม่เป็นเวลา ก็อาจเร่งให้ร่างกายเสื่อมก่อนวัย ซึ่งเป็นสาเหตุของฮอร์โมนที่เสียสมดุลไป ถ้าหากแก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆก็จะกลับมาแข็งแรงสดชื่นพร้อมลุยงานหนักแน่นอนค่ะ