การนอนหลับเป็นส่วนที่จำเป็นต่อร่างกายของเรานะคะ ดังนั้นเมื่อเรานอนไม่พอเราจึงยิ่งรู้สึกเพลียกว่าเดิม
ปริมาณชั่วโมงในการนอนมีความสำคัญพอๆกับคุณภาพในการนอนหลับ จำนวนชั่วโมงในการนอนแตกต่างกันไปในแต่ละคน หากมีเวลาน้อยจริงๆ อย่างน้อยควรได้นอนสัก 4 ชั่วโมงค่ะ และพยายามทำให้การนอนสี่ชั่วโมงนั้นมีคุณภาพมากที่สุด ปัจจจัยแวดล้อมที่จะช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพเต็มที่ คือ การนอนหลับในห้องที่ไฟปิดสนิทค่ะ ไม่มีแสงมารบกวน และไม่มีคลื่นต่างๆ มารบกวน ดังนั้น ตอนน้องจะนอนให้ปิดไฟในห้องให้หมด ปิดผ้าม่าน และ วางโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ให้ห่างจากศีรษะอย่างน้อย 1 ฟุต และอย่าบังคับตัวเองให้ต้องหลับ การรับประทานเมลาโทนินขนาด 1-3 มิลลิกรัมก็อาจช่วยได้ค่ะ