สวัสดีค่ะคุณ s100

อาการเจ็บหรือปวดที่เกิดขึ้น อาจมีสาเหตุมาจากความผิดปกติของกระดูกบริเวณคอ กล้ามเนื้อ หรือเส้นประสาทก็ได้ค่ะ หากมีอาการดังกล่าวควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจร่างกาย เพื่อจะได้ให้การรักษาที่ถูกต้อง การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆย่อมดีกว่ารักษาเมื่อเป็นมากแล้วนะคะ ยอมเสียเวลาสักเล็กน้อยดูแลตัวเองจะช่วยให้เราทำงานต่อไปได้ในระยะยาว ดีกว่ารอจนเป็นมากๆแล้วค่อยรักษาอาจทำให้ต้องพักงานเป็นเวลานาน อย่างไรก็ดีในระหว่างนี้สิ่งที่เราช่วยตัวเองได้คือการดูแลท่าทางการนั่งของเราขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และไม่ควรนั่งนานติดกันหลายชั่วโมงค่ะ หากเริ่มรู้สึกตึงๆเมื่อไร ควรจะลุกขึ้นมาเปลี่ยนอิริยาบถสัก 10 นาทีแล้วค่อยกลับไปทำงานต่อ ลองปรับดูนะคะ และไปปรึกษาคุณหมอทางกระดูกและข้อ หมอมั่นใจว่าอาการของคุณจะดีขึ้นค่ะ