กระดานสุขภาพ
| นอนไม่ค่อยพอ จะออกกำลังก็ไม่มีแรง ควรทานวิตามินหรืออาหารเสริมประเภทไหนคะ | |
|---|---|
|
17 พฤศจิกายน 2555 07:20:46 #1 ปกติงานจะยุ่งมากได้นอนวันละ 4-5 ชั่วโมงเองค่ะ เคยพยายามจัดเวลาไปฟิตเนส แต่สุดท้ายพอจะออกกำลังก็ไม่มีแรง หน้ามืดจะเป็นลม ไม่ทราบว่าควรทานวิตามินหรืออาหารเสริมประเภทไหนคะ รู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอมากๆค่ะ |
|
| อายุ: 31 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 55 กก. ส่วนสูง: 160ซม. ดัชนีมวลกาย : 21.48 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
พญ. วรรณวิพุธ สรรพสิทธิ์วงศ์(แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย) |
21 พฤศจิกายน 2555 10:41:24 #2 สวัสดีค่ะคุณ milky การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอย่อมส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ ขาดเรี่ยวแรงค่ะ ลองถามตัวเองว่าหลับสนิทดีหรือไม่ หากหลับได้สนิทดีย่อมตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น แต่ถ้าหากตื่นมาแล้วรู้สึกอ่อนเพลียนั่นเป็นสัญญานที่บอกว่าการนอนหลับของเรายังไม่มีคุณภาพเท่าที่ควร เราคงต้องมาแก้ปัญหาที่คุณภาพการนอนหลับก่อนค่ะ ในส่วนของการรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามิน จะเริ่มเข้ามามีบทบาทที่ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นได้ถ้าหากเรารับประทานสารอาหารได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน อาหารเสริมที่จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นมักจะเป็นกลุ่มวิตามินบี และสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ |
Milk*****y