ขอเพิ่มอาการนะคะ ตอนนี้สรุปว่าขาด้านในที่ปวด จะกลายเป็นปวดเป็นๆหายๆ ตอนนี้ไม่ค่อยมีอาการ แต่มาปวดตรงขาด้านขวา บริเวณจุดที่อยู่ใต้กระดูกตรงเอวลงมาประมาณ 2 นิ้ว (เหนือก้นเล็กน้อยนะคะ ฝั่งเยื้องๆไปทางด้านนอก) แต่อันนี้ไม่ได้สังเกตค่ะว่าทำท่าไหนแล้วจะเป็น เหมือนพอเดินๆนั่งๆนอนๆก็จะปวดค่ะ อยากทราบว่าอาการพวกนี้เกิดขึ้นมาจากสาเหตุใดบ้างมีทางแก้ไขอย่างไรบ้างคะ?

เพราะจริงๆแล้วปวดขาลักษณะนี้บ่อยมากเป็นๆหายแต่ไม่เคยสังเกตจริงๆจังๆค่ะ

คุณอายุยังน้อย อาการน่าจะเกิดจากกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นได้รับบาดเจ็บจึงเกิดอาการปวดขึ้นมา

การสะพายกระเป๋า ถ้าหนักมากอาจมีผลต่อกล้ามเนื้อไหล่ หลัง และขาได้ ถ้าจะสลับสะพายซ้ายขวา หรือสะพายหลัง ก็จะเป็นการผ่อนคลายไม่ให้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งได้รับน้ำหนักมากติดต่อกันนานเกินไป

การทำการบริหารเบื้องต้น ผมขอแนะนำท่าการยืดกล้ามเนื้อต้นขา ลองไปปฏิบัติดูนะครับ

การยืดกล้ามเนื้อต้นขา โดยโดยยืดกล้ามเนื้อและค้างไว้ 10-20 วินาที ทำท่าละ 3-5 ครั้ง ดังนี้

1.นั่งปลายเท้าชิดกัน ใช้ข้อศอกหรือมือค่อยๆกดขาลง จะรู้สึกตึงบริเวณด้านในต้นขา

2.ยืนกางขา ย่อเข่าไปทางด้านข้าง ขาอีกข้างเหยียดตรง จะรู้สึกตึงบริเวณด้านในต้นขา แล้วทำสลับข้าง

3.ยืนแยกขาห่างกันเล็กน้อย งอเข่าข้างหนึ่งขึ้น และ มือจับปลายเท้าแล้วดึงขึ้นจนรู้สึกตึงบริเวณด้านหน้าต้นขาและหน้าแข้ง แล้วทำสลับข้าง

4.ก้าวขาข้างหนึ่งไปด้านหน้า โน้มตัวไปด้านหน้า (ดังรูป) จะรู้สึกตึงบริเวณต้นขาของขาข้างที่สัมผัสพื้น แล้วทำสลับข้าง

5.นั่งกับพื้น งอเข่าขวา ขาข้างซ้ายเหยียดตรง โน้มตัวไปด้านหน้า จะรู้สึกตึงบริเวณด้านหลังต้นขา แล้วทำสลับข้าง

6.นอนหงาย ชันเข่าข้างขวาขึ้น ยกขาซ้ายโดยเข่าเหยียดตรง จะรู้สึกตึงบริเวณด้านหลังต้นขา แล้วทำสลับข้าง

7.นั่งกับพื้น ขาข้างซ้ายเหยียดตรง งอเข่าขวา (ดังรูป) ข้อศอกซ้ายกดเข่าขวาลง จะรู้สึกตึงบริเวณด้านนอกต้นขาข้างขวา แล้วทำสลับข้าง