อาการของคุณอาจจะเกิดเนื่องจากอาการเกร็งหรือเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณคอ ส่วนการยืดคอไปด้านหลังหรือดัดคอเป็นวิธียืดกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งถ้าทำจนเป็นนิสัย อาจเป็นความเคยชินที่ต้องทำประจำ และทำให้เสียบุคลิก

ผมขอแนะนำการบริหารยืดกล้ามเนื้อต้นคอ และการบริหารกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรง ลองปฏิบัติดู อาจทำให้อาการดีขึ้นครับ
การบริหารยืดกล้ามเนื้อคอ :โดยการยืดกล้ามเนื้อและค้างไว้ 10-20 วินาที ทำท่าละ 3-5 ครั้ง ดังรูป

http://haamor.com/media/images/webboardpics/surachai-9046-1.jpg

การบริหารเพื่อสร้างความแข็งแรง โดยวางฝ่ามือดังรูป เกร็งกล้ามเนื้อคอดันสู้กับฝ่ามือ ศีรษะอยู่นิ่ง เกร็งค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำท่าละ 3-5 ครั้ง

http://haamor.com/media/images/webboardpics/surachai-9046-2.jpg

ขอบคุณครับกระจ่างเลย สงสัยน่าจะเป็น การทำจนเป็นนิสัย เพราะมันก็ไม่ได้ปวดอะไรเลยแต่มันเมื่อย แล้วรู้สึกเกร็งๆอะครับ

ขอบคุณสำหรับวิธีบริหารกล้ามเนื้อคอด้วยนะครับ :)