การบาดเจ็บของคุณอาจทำให้เส้นเอ็นภายในหรือรอบข้อเข่าเกิดความผิดปกติ จึงเกิดเสียงลั่นได้ แต่คงไม่รุนแรงจึงยังเตะฟุตบอลได้

การใส่ซับพอตเข่าติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อเข่าลีบและกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง จึงควรใส่เฉพาะเวลาที่จะเล่นกีฬา เวลาปกติไม่ควรใส่

การรักษาโดยการทำกายภาพบำบัดน่าจะทำให้อาการดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าให้แข็งแรง

ในเบื้องต้น ผมขอแนะนำการบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าง่ายๆ เพื่อนำไปปฏิบัติครับ
การบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่าให้แข็งแรง

ท่าที่ 1 นอนหงายหรือนั่งเหยียดขา หมอนเล็กๆรองใต้เข่า ให้เข่างอเล็กน้อย เกร็งกล้ามเนื้อรอบเข่า ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ดังรูป

ท่าที่ 2 : นอนหงาย ชันเข่า ยกขาอีกข้างสูงประมาณ 30-45 องศา โดยเข่าเหยียดตรง ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ดังรูป

ท่าที่ 3 : นอนคว่ำ งอเข่าข้างหนึ่งขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ดังรูป

ท่าที่ 4 : นั่งพิงเก้าอี้ เหยียดเข่าตรง ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ดังรูป

ท่าที่ 5 : ยืนพิงกำแพง เท้าทั้งสองห่างจากกำแพงเล็กน้อย เลื่อนตัวลงโดยการย่อเข่า ค้างไว้ 5 วินาที แล้วยืดตัวขึ้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง ดังรูป