อาการที่คุณเขียนมา อาจเกิดจากกล้ามเนื้อหรือเอ็นรอบข้อเข่าเกร็งตัว

การดูแลรักษาเบื้องต้น อาจบริหารยืดกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าโดยยืดกล้ามเนื้อและค้างไว้ 10-20 วินาที ทำท่าละ 3-5 ครั้ง

1. นอนหงาย ชันเข่าข้างขวาขึ้น ยกขาซ้ายโดยเข่าเหยียดตรง จะรู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อและเอ็นหลังข้อเข่า แล้วทำสลับข้าง

2. นั่งกับพื้น ขาข้างขวาเหยียดตรง งอเข่าซ้าย โน้มตัวไปด้านหน้า จะรู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อและเอ็นหลังข้อเข่า แล้วทำสลับข้าง

3. ยืนแยกขาห่างกันเล็กน้อย งอเข่าข้างหนึ่งขึ้น และ มือจับข้อเท้า แล้วดึงขึ้นจนรู้สึกตึงบริเวณต้นขาด้านหน้า

ถ้าบริหารแล้ว 1-2 สัปดาห์ อาการไม่ดีขึ้น ควรไปหาหมอตรวจ จะได้วินิจฉัยและแนะนำได้ถูกต้อง