กระดานสุขภาพ

ปวดขาปวดเข่า
Saow*****1

28 พฤศจิกายน 2556 15:18:49 #1

ช่วงหลังมีอาการปวดขาปวดเข่าจังยิ่งตอนนอนกลางคืนจะปวดมากแต่กลางวันทำงานทำอะไรได้ไม่ปวดมากแต่พอเข้านอนปวดเมื่อยไปทั้งตัวยิ่งข้อปวดมากกินยาคลายกล้ามเนื้อบ้างเป็นบ้างครั้งแต่ไม่บ่อยทนเอาเป็นเพราะอะไรคะหมอเป็นอาการเริ่มต้นของโรคอะไรมั้ยคะแต่ที่รู้คือต้องลดน้ำหนักแต่มันยากจังเป็นแบบนี้มากๆมา2-3เดือนแล้ว
อายุ: 35 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 84 กก. ส่วนสูง: 155ซม. ดัชนีมวลกาย : 34.96 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

10 ธันวาคม 2556 03:19:22 #2

อาการปวดเมื่อยขาและเข่าในเวลาเข้านอน อาจเกิดจากการทำงานในเวลากลางวัน ที่มีผลให้กล้ามเนื้อขาและเข่าทำงานมากเกินไป

ถ้าเป็นจากเหตุผลดังกล่าว คุณลองสังเกตว่า ถ้าวันไหนทำงานน้อยลง ความปวดก็คงจะลดลง

การดูแลรักษาตัวเอง ลองปฏิบัติดังนี้

  1. สังเกตกิจกรรมที่ทำให้ปวดมากขึ้น และลดการทำกิจกรรมนั้น
  2. ก่อนนอนควรบริหารยืดกล้ามเนื้อส่วนที่ปวด เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว อาการอาจจะขึ้น
  3. ควรออกกำลังกาย หรือทำกายบริหาร เช่น เต้นแอโรบิก ครั้งละ 30-60 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
  4. เนื่องจากน้ำหนักตัวมาก ควรลดน้ำหนัก โดยวิธีออกกำลังกายและควบคุมการรับประทานอาหาร