13 พฤศจิกายน 2556 04:23:21 #1

ขอปรึกษาคุณหมอครับ

ผมเป็นนักกีฬาฟุตบอลครับ
ปี 2541 (ตอนนั้นผมน้ำหนักตัวประมาณ 65 กก.) หมอนรองกระดูกเข่าแตก ผ่าตัด ทำให้ผมพักเล่นฟุตบอลไป 1 ปี
หลังจากครบ 1 ปี ด้วยความที่ขาดความรู้เพราะหมอที่ผ่าสั่งแค่ว่าครบ 1 ปีค่อยกลับไปเล่นฟุตบอลใหม่ได้ ครบ 1 ปี ผมจึงกลับไปเล่นฟุตบอลให้กับทีมมหาวิทยาลัย ฝึกซ้อมกับเพื่อนได้ปกติ แต่ถ้าเป็นนัดแข่งขันหลังแข่ง 1 วันจะปวดเข่ามาก (ผมสันนิษฐานว่าเกิดจากหลังผ่าตัด ผมไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อต้นขาข้างที่ผ่าให้แข็งแรงพอ) แต่ก็เล่นบอลมาเรื่อย ๆ มีแมตท์แข่งขันบ้าง แต่ก็เป็นแบบเดิมคือเล่นเกมส์หนัก ๆ แล้ววันต่อมาจะปวดเข่ามาก พอปวดก็พัก พอหายก็กลับไปเล่นใหม่ โดยที่ไม่ได้หาหมอเลย

จนปี 2553 หลังเตะบอล ผมปวดเข่ามากจึงไปหาหมอ แล้วหมอก็ส่งไปทำ MRI ผลปรากฏว่า เอ็นไขว้หน้าเข่าซ้ายขาด ผมจึงตัดสินใจผ่าตัด แต่คิวยาวมากจึงได้ผ่าตัดในปี 2554 (ผ่าตัดโดยใช้เอ็นจากแฮมสตริง) หลังผ่าตัดหมอที่ผ่าตัดแนะนำให้ทำกายภาพเพื่อคงสภาพกล้ามเนื้อรอบเข่า ผมก็ทำบ้างไม่ทำบ้าง หลังผ่าตัด 1 ปี (ปี 2555) ผมไปพบหมอ ตามที่นัด (ซึ่งก่อนหน้านี้ก็นัดมาตลอด) ปรากฏว่าผลการผ่าตัดเส้นเอ็นแข็งแรงดี กล้ามเนื้อรอบเข่าลีบไปพอสมควร และที่สำคัญหมอบอกว่า

ข้อเข่าผมเริ่มเสื่อม (ตอนนั้นนำหนักตัวเพิ่มขึ้นมาก เป็น 96 กก.) แล้ว ตอนแรกก็นัดผ่าตัดจัดแนวกระดูก ซึ่งคิวผ่าตัดปี 2556 (ต.ค.) แต่ผมก็ตัดสินใจยังไม่ผ่าตัดในครั้งนี้

ซึ่งขณะนี้กล้ามเนื้อต้นขาข้างที่ผ่าก็ยังลีบกว่าข้างปกติพอสมควร ผมจึงหาข้อมูลเพิ่มเติมจากอินเตอร์เน็ตว่ารวมทั้งในเว็บไซต์นี้ เกี่ยวกับ การผ่าตัดเอ็นไขว้หน้ากับการสร้างกล้ามเนื้อขา (โดยที่ผมไม่ได้คิดไปว่าผมไม่ได้มีปัญหาเรื่องเอ็นอย่างเดียว ผมมีปัญหาเรื่องข้อเข่าเสื่อมด้วย) ซึ่งก็เจอในหลายกระทู้ที่แนะนำการสร้างกล้ามเนื้อขาโดยการเล่นเวท ผมก็เลยเริ่มคิดจะลดน้ำหนักตัวโดยการควบคุมอาหาร และเล่นเวทซึ่งน้ำหนักก็ลดมาได้ 10 กว่ากิโล เหลือ 84 ในปัจจุบัน ซึ่งท่าที่ผมเล่นเป็นประจำสำหรับสร้างกล้ามเนื้อขา มี 3 ท่าคือ LEG CURL   LEG EXTENSION และ LEG PRESS ซึ่งเป็นท่าที่ผมเล่นหนักกว่าท่าอื่น ๆ

ขอคำปรึกษาครับ
1. ท่าที่ผมเล่นจะเป็นอันตรายหรือทำให้เข่ายิ่งเสื่อมเร็วขึ้นมั้ยครับ ถ้าอันตรายมีวิธีการอื่นในการสร้างกล้ามเนื้อข้างที่ผ่าให้เท่าหรือใกล้เคียงข้างปกติมั้ยครับ
2. สมมติว่าถ้าผมสร้างกล้ามเนื้อข้างที่ผ่าให้เท่าหรือใกล้เคียงข้างปกติแล้วด้วยความที่ผมเป็นคนรักฟุตบอลมาก ผมสามารถไปเตะบอลกับเพื่อน ๆ ซึ่งเป็นการเล่นสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ที่มีการปะทะน้อยมาก เตะกันประมาณสองสัปดาห์ 1 ครั้ง (ระหว่างนี้ก็รักษากล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงที่สุดและตั้งใจลดน้ำหนักให้เหลือไม่เกิน 75 กก.) แบบนี้จะได้มั้ยครับ

ของคำแนะนำหน่อยครับ ขอขอบพระคุณเป็นอย่างสูงครับ

27 พฤศจิกายน 2556 15:35:06 #2