กระดานสุขภาพ

คอลั่นและปวดหนืดๆ
Joy*****y

2 ตุลาคม 2556 07:12:31 #1

ปร฿กษาค่ะ  เวลาที่ขับรถจะไม่ได้ขยับตัว  บางครั้งพอขยับศีรษะ จะมีความรู้สึกปวดนื้ดๆที่คอและท้ายทอย แล้วหายไปเลยเหมือนไม่มีอะไร  เป็นเฉพาะตอนขับรถค่ะ ประมาณ ปีกว่าๆ แล้ว ตอนนี้มีอาการคอลั่นดังแก๊กด้วย ถ้าขยับศีรษะ  จะเป็นอันตรายมากไหมคะ  รบกวนด้วยค่ะ  ขอบคุณค่ะ

 
อายุ: 37 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 55 กก. ส่วนสูง: 155ซม. ดัชนีมวลกาย : 22.89 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

7 ตุลาคม 2556 06:44:53 #2

อาการของคุณเป็นเฉพาะตอนขับรถ สาเหตุน่าจะเกิดจากท่านั่งขับรถ และอาการเกร็งของกล้ามเนื้อคอ อาการคอลั่นเสียงดังอาจเกิดจากการเคลื่อนไหวของกระดูกบริเวณคอ การขยับศีรษะ ไม่น่าจะเกิดอันตราย

ผมขอแนะนำให้ฝึกบริหารกล้ามเนื้อคอบ่อยๆ ดังรูป รวมทั้งเวลาขับรถทางไกล ควรหยุดพักเป็นระยะๆ เพื่อยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายครับ

การบริหารเพื่อลดความปวดเมื่อย :โดยการยืดกล้ามเนื้อและค้างไว้ 10-20 วินาที ทำท่าละ 3-5 ครั้ง ดังรูป

การบริหารเพื่อสร้างความแข็งแรง โดยวางฝ่ามือดังรูป เกร็งกล้ามเนื้อคอดันสู้กับฝ่ามือ ศีรษะอยู่นิ่ง เกร็งค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำท่าละ 3-5 ครั้ง
Joy*****y

21 ตุลาคม 2556 02:18:41 #3

ขอบพระคุณค่ะ