อาการปวดหลังเรื้อรัง มีหลายสาเหตุ จากข้อมูลที่คุณบอกมา มีรายละเอียดน้อย ประกอบกับไม่ได้ตรวจร่างกาย ทำให้วินิจฉัยแน่นอนไม่ได้

อย่างไรก็ดีผมขอแนะนำให้คุณสังเกตกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง เพื่อระมัดระวังไม่ให้เกิดอาการปวดหลังบ่อยๆ

ข้อแนะนำอีกประการหนึ่งคือ การออกกำลังกาย เพราะคุณมีดัชนีมวลกายค่อนข้างมาก การออกกำลังกาย จะช่วยปรับโครงสร้างร่างกาย เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เอ็นและเนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่น อาจทำให้อาการปวดหลังลดลงได้