กระดานสุขภาพ

เอ็นตึงบ่า ไหล่ ลงมาแขน แก้ไขยังไงครับ
Kora*****e

5 กันยายน 2556 10:33:54 #1

มีอาการตึงบริเวณบ่า ไหล่ แขน ข้างขวาเป็นมากกว่าข้างซ้ายครับ จะเมื่อยตลอด แต่ยังมีแรงปกติครับ เวลายกไหล่ขึ้นแล้วบ่อยลงจะรู้สึกเสียวตั้งแต่บ่าถึงนิ้วก้อยและนางครับ 

มีอาหารอะไรที่ช่วยบำรุงเส้นเอ็นบ้างครับ หรือจะช่วยให้หายตึงได้บ้างครับ

อายุ: 22 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 55 กก. ส่วนสูง: 167ซม. ดัชนีมวลกาย : 19.72 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

10 กันยายน 2556 14:21:40 #2

สาเหตุอาจเกิดจากกล้ามเนื้อไหล่และแขนมีการตึงตัวจากการใช้งาน หรืออาจเกิดจากหมอนกระดูกต้นคอ กดทับเส้นประสาท

ในกรณีถ้าเกิดจากหมอนกระดูกต้นคอ อาการปวดไหล่และแขนมักสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวคอ และอาจมีอาการชาไหล่ แขน มือ หรือนิ้วร่วมด้วย และถ้าเป็นมากหรือเป็นมานาน อาจมีอาการแขนอ่อนแรง

อาหารบำรุงเส้นเอ็นโดยเฉพาะไม่มีครับ

การแก้ไขให้สังเกตการกระทำที่ทำให้เกิดอาการปวด และพยายามหลีกเลี่ยง

ผมขอแนะนำการบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อไหล่และแขน ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้

การบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อไหล่และแขน

โดยการยืดกล้ามเนื้อและค้างไว้ 10-20 วินาที ทำท่าละ 3-5 ครั้ง

 

นพ.สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

Kora*****e

12 กันยายน 2556 16:47:40 #3

ขอบคุณครับผมเราจะรู้ได้ยังไงครับว่าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ผมได้ไปตรวจกับหมอมาครับ โดยหมอได้ตรวจขั้นต้นแล้ววินิจฉัยว่าไม่เป็นหมอนรองกระดูกเพราะอายุ 22 อยู่ด้วยครับ 

ผมคิดว่าสาเหตุอาจจะเกิดจากผมเล่นกีฬาครับผมยกเวทแล้วรู้สึกเสียวแปล๊บๆที่เส้นเอ็นนิ้วก้อยและนิ้วนางครับ เป็นที่แขนข้างขวาครับ หลังจากนั้น1วัน ก็มีอาการเมื่อยและชาแขนขวา แล้วก็ไปหาหมอที่แรกหมอให้มายืดกล้ามเนื้อแขน โดยผมยื่นแขนไปข้างหน้าหงายมือ แล้วกดฝ่ามือโดยใช้แขนอีกข้างกดครับ แต่พอกดฝ่ามือลงรู้สึกเสียวเส้นเอ็นที่นิ้วก้อยและนิ้วนางข้างซ้ายด้วยครับ หลังจากนั้นก็มีอาการเมื่อยและปวดครับ แต่ตอนนี้จะมีอาการทุเลาเยอะแล้วครับ สามารถตีแบดได้ แต่ยังไม่กล้าไปยกเวทครับ เพราะยังกลัวจะเจ็บอีกและยังมีเมื่อยๆอยู่บ้างครับ