กระดานสุขภาพ
| ปวดเข่าและตึงขามากคะ | |
|---|---|
|
25 กุมภาพันธ์ 2556 16:22:31 #1 ปกติดิฉันเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน ทั้งวิ่งระยะทางประมาณ 10 กิโลเมตร/ชั่วโมง และเต้นแอโรบิค 45 นาที ต่อมาวันที่ 24 ธันวาคม 55 ดิฉันถูกรถมอไซค์ชน ดิฉันกระดูกข้อมือซ้ายหักเข้าเฝือกนาน 1 เดือนไม่ได้ออกกำลัังกายเลย ดิฉันถอดเฝือกวันที่ 21 มกราคม 56 ดิฉันก็เริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งและเต้นแอโรบิคเช่นเดิม ผ่านไป 1 สัปดาห์ดิฉันปวดตึงที่ขาขวาตั้งแต่หัวเข่าไปจนถึงน่องและบริเวณขาด้านนอกเหนือเข่าขึ้นมา แต่ดิฉันก้อยังฝืนออกกำลังกาย จนวันหนึ่งตอนที่ดดิฉันเต้าแอโรบิคแล้วอยู่ในท่าต้องย่อเข่ารู้สึกว่าขาปวดและกระตุกจนแทบยืนไม่ได้ วันต่อมาดิฉันปวดตึงขามาก ยกขาแทบไม่ได้ และนั่งยองยอก็ไม่ได้คะ ดิฉันก็เลยหยุดพักการวิ่งกับเต้นแอโรบิคไปปั่นจักรยานกับเดินเร็วแทนคะ อาการก็พอทุเลาคะ ถึงตอนนี้ก็ยังปวดและตึงอยู่คะ ดิฉันมีอาการเช่นนี้เกิดจากสาเหตุอะไรคะ และทำอย่างไรถึงจะหายคะ
|
|
| อายุ: 44 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 55 กก. ส่วนสูง: 152ซม. ดัชนีมวลกาย : 23.81 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
นพ.กรกฎ ชรากรศัลยแพทย์โรคกระดูกและข้อ |
27 กุมภาพันธ์ 2556 18:39:52 #2 อาการของคุณน่าจะเกิดจากกล้ามเนื้อต้นขาไม่มีแรงครับ คงเป็นตอนที่ใส่เฝือกแขน แล้วไม่ได้ออกกำลังใดๆเลย ทำให้กล้ามเนื้อต้นขาเหี่ยวลีบ เอ็นยึดสะบ้าที่อยู่ในกล้ามเนื้อต้นขาจึงทำงานได้แย่ลง ส่งผลให้มีอาการปวด การรักษาคือคุณต้องเรียกำลังกล้ามเนื้อต้นขาคืนมาครับ สามารถดูได้จาก เกร็ดการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาครับ |
Thar*****p |
28 กุมภาพันธ์ 2556 16:05:24 #3 อาจารย์หมอคะ อาการอย่างที่ดิฉันเป็นอยู่นี้ สามารถออกกำลังกายแบบใดถึงเหมาะสม ไม่ทำให้มีการปวดเพิ่มมากขึ้น ตอนนี้ดิฉันปั่นจักรยาน Out Door และเล่นฟิตเนสคะ จากคำแนะนำของอาจารย์หมอ ดิฉันได้ทำการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาแล้วคะ มีความรู้สึกว่าอาการตึงขาดีขึ้น แต่เวลาดิฉันเดินเหมือนยกขาได้นิดเดียวคะ คงต้องใช้เวลาทำการบริหารขา 3 เดือน เหมือนอาจารย์แนะนำ ขอบพระคุณมากๆๆคะ แล้วดิฉันจะสามารถกลับมาวิ่งและเต้นแอโรบิคได้เหมือนเดิมไหมคะ |
นพ.กรกฎ ชรากรศัลยแพทย์โรคกระดูกและข้อ |
2 มีนาคม 2556 15:04:28 #4 ในช่วงแรกคุณบริหารได้เหมาะสมแล้วครับ ให้ฝึกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาต่อ เมื่อถึงจุดหนึ่ง อาการปวดจะไม่เพิ่มขึ้น แล้วคุณจะกลับมาวิ่งและเต้นแอโรบิคได้ดังเดิมครับ |
Thar*****p |
11 มีนาคม 2556 15:26:46 #5 อาจารย์หมอคะ อาการปวกเข่าและตึงขาทุเลามากคะ สามารถเดินและเต้นแอโรบิคได้แล้วคะ แต่ดิฉันอยากเรียนถามอาจารย์หมอว่าเมื่อไหร่ดิฉันจะสามารถเล่นเวทได้คะ เพราะดิฉันกระดูกข้อมือแตกวันที่ 24 ธันวาคม 55 ถอดเฝือกวันที่ 21 มกราคม 56 คะ |
นพ.กรกฎ ชรากรศัลยแพทย์โรคกระดูกและข้อ |
22 มีนาคม 2556 04:28:14 #6 สามารถเล่น weight ได้เลยครับ ถ้าข้อมือคุณสามารถขยับได้เต็มที่แล้ว แต่ถ้ายังขยับได้ไม่สุด ควรบริหารช้อมือให้ชยับได้ดีก่อนครับ |
Thar*****p |
8 เมษายน 2556 13:24:19 #7 อาจารย์หมอคะ ตอนนี้ดิฉันมีอาการเข่าขวาบวมตึงคะ กดดูที่เข่าขวานุ่มๆเหมือนมีน้ำอยู่ข้างในนะคะ และปวดคะ โดยเฉพาะเวลาจะคุกเข่าไม่สามารถคุกเข่าได้เลยคะจะปวดมากคะ เวลานั่งแล้วจะลุกจะปวดมากคะ แต่พอเดินไปสักพักอาการก็จะหายไปคะ ออกกำลังกายโดยการเดินและปั่นจักรยานจะไม่มีอาการปวด แต่พอตื่นนอนและขณะนอนหลับกลางคืนจะปวดคะ ดิฉันเป็นอะไรคะ และควรทำอย่างไรคะมีความกังวลมากเลยคะ |
Thar*****p