การดูแลรักษากระดูก มีแนวทางปฏิบัติตัว ดังนี้

1.อาหาร ควรกินอาหารที่ครบทุกหมู่ในปริมาณที่พอดีและรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ไม่อ้วนหรือผอมเกินไป อาหารที่มีแคลเซี่ยม ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก มีมากในนม เต้าหู้ กุ้งฝอย ปลาเล็กปลาน้อยที่กินทั้งกระดูก ผักใบเขียว เป็นต้น

2.การออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา ที่ต้องใช้แรงกายทุกส่วนของร่างกาย

3.มีโอกาสได้รับแสงแดด เช่น เดิน หรือเล่นกีฬากลางแจ้ง

4.ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุ ซึ่งจะทำให้กระดูกหักและข้อเคลื่อน

คุณอายุ 23 ปีแล้ว โอกาสจะสูงขึ้นมีน้อยมาก เพราะส่วนของกระดูกที่จะเจริญเติบโตยาวออก หยุดการเจริญเติบโตแล้วครับ

ขอบคุณครับ